هل تشعريين بـ "الخمول" والإرهاق أثناء ساعات العمل، رغم حصولك على ساعات نوم كافية.. أو تشعرين بأنكِ غير قادرة على إنجاز عملك؟.. السبب هو حالة خمول الجسم ووجود عادات سيئة في يومك لا تنتبهين لها مثل: - إهمال تناول الماء: يظن الكثيرون أن حاجة الجسم للماء هي حين تشعر بالظمأ فقط، لكن هذا غير صحيح فتناول الماء لا يقتصر على هذا الشعور فقط، بل يجب أن تقومي بشرب لأن إهمال تناوله يؤدي إلى كثافة الدم، ما يعني عدم عمل القلب بالكفاءة اللازمة لضخ الدم ما يؤثر على ضخ الأكسجين لباقي أعضاء الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى الشعونر بالوخم. - إهمال تناول وجبة الإفطار: وجبة الإفطار هي أساس التغذية في بداية اليوم لذلك لا يجب إهمالها مهما كانت الأسباب، لأنها تعمل على المحافظة على مستوى الأكسجين في الدم، كما أن عملية الأيض ضرورية للجسم. اقرأ أيضا: 3 طرق لمحاربة الشعور المفاجئ بالجوع - عدم ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة ليست أمرا اختياريا كما يظنه البعض، بل هي عملية مهمة لنشاط الجسم، لذلك عليكِ ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة على الأقل لتحسين كفاءة العضلات والقلب والأوعية الدموية والتمتع بنشاط الجسم. - نقص الحديد: من المعادن التي يؤدي فقدها إلى حالة من الخمول هو الحديد، الذي يسمى الأنيما، لذلك يجب أن تحرصي على متابعة مستوى الحديد في الدم وتناول المأكولات التي تعززه مثل الكبد، والسبانخ، والبروكلي، وغيرها من المأكولات. - الإكثار من الوجبات السريعة: الوجبات السريعة لا تصيبك بزيادة الوزن فقطن بل السكريات والكربوهيدرات الموجودة بها في وفرة، تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم ما يؤدي إلى شعورك بالإرهاق والتعب لذلك لا تكثري من هذه الوجبات خاصة أثناء العمل لأنها تعطي نتيجة عكسية واستبدالها بوجبات صحية تعتمد على الخضراوات والفاكهة. - الإكثار من الكافيين: تناول الكافيين يعمل على زيادة تركيزك ولكن الزيادة منه من الممكن أن تجلب لكِ نتيجة عكسية، لذلك ينصح الخبراء بتناول 3 أكواب من الكافيين في اليوم كحد أقصى، ويكون قبل النوم بست ساعات، حيث إن تناوله قبل النوم يؤدي إلى عدم حصولك على نوم مريح بالشكل الذي يوفر لجسمك وعقلك الراحة التي يحتاجها. قد يعجبك أيضا مشاهدة أنواع من المياه تساعد في العناية بنظافة بشرتك ونضارتها [vod_video id="HO9EHNG4hnqrAer48r6dLA" autoplay="1"]