درجات الحرارة المرتفعة في فصل الصيف من أحد الأشياء التي تسبب لنا بالغ القلق بسبب فقدان الجسم لكمية كبيرة من السوائل، وعدم قدرتنا على تعويضها، مما قد يصيبنا  بالعديد من المشاكل الصحية. ونشر موقع " reader's digest"  قائمة بـ6 أشياء تساعدك على إمداد جسدك بالسوائل التي يحتاجها خلال فصل الصيف وهذه الأشياء هي: ماء جوز الهند: وهو أحد المشروبات الذي يجمع بين الفائدة الصحية الكبيرة والطعم اللذيذ، بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على ترطيب الجسم ومساعدة العضلات على القيام بوظيفتها، لذلك يحرص معظم الرياضيين على تناوله. المثلجات: والتي يوجد منها العديد من النكهات المختلفة، وتحتوي على كمية كبيرة من الماء خاصة مثلجات الليمون الذي تكون نسبة الماء فيها 90% وكذلك مثلجات الفواكه التي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة. الحساء: خاصة حساء الطماطم الذي يحتوي على نسبة ماء تقترب من 95% وكذلك حساء الخيار الذي يحتوي على نسبة ماء تقدر بـ96%. شاي الأعشاب: فالشاي هو المشروب المفضل للغالبية العظمى منا، بينما شاي الأعشاب لديه قدرة كبيرة على ترطيب الجسم عقب يوم حار ومرهق. اللبن: تناول اللبن أو المنتجات التي يحتوي عليها تساعد على إمداد جسدك بالبروتين الذي يحتاجه لإعادة شحن طاقته مرة أخرى، بالإضافة إلى قدرته على ترطيب الجسم. المياه الفوارة: وهي البديل الآمن والصحي للمشروبات الغازية، لعدم احتوائها على الكافيين والذي يوجد بكميات كبيرة في المشروبات الغازية التي تحتوي على الصودا.