توصلت الدراسات العلمية الحديثة إلى أن هناك عدة أشياء يمكن أن يقوم بها الإنسان ليتمتع بالسعادة والاسترخاء بشكل فوري وأن يقضي على التوتر والقلق من خلال هذه الطرق التي استعرضها موقع elle:1- ضوء الشموع المعطرة بالفانيليا: أثبتت دراسة علمية عن الحواس أن رائحة الفانيليا تساعد على الاسترخاء والشعور بالسعادة والراحة. 2- المشي مبتسماً:وفقاً لدراسة حديثة فإن المشي بخطوات سريعة مع الابتسام يجعل الواقع أكثر سعادة بدلاً من المشي بوجه عبوس. 3- اجعل خلفية الحاسب الخاص بك باللون الأخضر أو خلفية الهاتف بنفس اللون:حيث يرتبط هذا اللون بالسعادة والراحة والسلام والأمل والإثارة وبالتالي يساعد النظر في هذه الخلفيات الخضراء على تحسين المزاج أكثر من مشاهد صورك "السيلفي". 4- التنظيم: القضاء على الفوضى التي ترفع مستويات التوتر لدى الإنسان وتنظيم الأشياء الخاصة بك، للقضاء على الحالة المزاجية السيئة يسمح بالشعور بحالة أفضل.5- صوت الأم:هل تعلم أن مجرد الاستماع إلى صوت الأم يخفّف من التوتر ويزيد من إفراز الهرمونات التي تؤدي إلى الشعور بالسعادة وفقاً لتجارب الباحثين على عدد من الفتيات سُمح لهن بالسماع إلى صوت أمهاتهن عقب تعرضهن لضغوط متعمدة ، حيث تبيّن تحسن حالتهن. 6- الاستماع إلى الموسيقى: يمكن أن يساعدك على الشعور بالاسترخاء والسعادة ويزيد من مستويات التفاؤل لديك. 7- شراء أشياء تجريبية:حيث أثبتت الدراسات أن شراء الأشياء التجريبية التي تسمح لك بالخوض في تجارب وعوالم جديدة يساعد على السعادة أكثر من شراء الأشياء المادية ، فعلى سبيل المثال إنفاقك للمال لحضور حفل أو الذهاب إلى رحلة يوفّر لك سعادة فورية مقارنة بشراء حذاء جديد. 8- ضوء الشمس:يجب أن تتعرض لنور الشمس الطبيعي وأن تشاهد زرقة السماء في وضح النهار والاستمتاع بالهواء النقي للتمتع بالسعادة والطاقة الإيجابية، حيث أثبتت دراسة علمية أن تعرّض كبار السن الذين يعانون من الاكتئاب إلى أشعة الشمس قد ساعد في تحسين مزاجهم والقضاء على التوتر.