الحصول على ليلة نوم جيدة يضمن لنا يومًا جميلًا، ومزاجًا هادئًا، ويمنعنا ويحمينا من الطاقة السلبية التي بالإمكان ان تؤثر على سير حياتنا اليومية. وبطبيعة الحال، لا بد أن أفضل شيء لبدء نهار جميل هو شرب فنجان من القهوة ، لكن القهوة والنوم لا يعملان في وئام معًا، بحسب موقع "ميرور" البريطاني. ففي حين يؤثر الكافيين على جسدنا ونفسيتنا بطرق مختلفة، فإن استهلاكنا إياه خلال النهار يمكن أن يعبث بقدرتنا على النوم والحصول على ليلة مريحة، لهذا السبب لا بد أن نكون حذرين، وعلينا شرب فنجان قهوة في أوقات معينة. يقول الدكتور أندرو روشفورد لموقع "ماماميا": "ما تضعه في جسمك يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نومك". وفي حين أن آثار الكافيين تستند جزئيًا إلى أساس التركيب الجيني خاصتنا، فإن معظمنا سوف يجد نفسه يتأثر سلبيًا من القهوة في فترة منتصف الظهيرة، وذلك لأن الكافيين يغير كيمياء الدماغ ويحد من عمل المادة الكيميائية الطبيعية للدماغ والتي ترتبط بالنوم. وإذا واجهت مشاكل متكررة في النوم، أو أن لديك حساسية من الكافيين، يوصي الدكتور روشفورد أن تشرب فنجان القهوة في وقت مبكر، وليس في فترة الغذاء أو بعدها.