روتانا - منة الله أشرف كشف عدد من جراحي التجميل الرائدين، بعضًا من العادات السيئة التي تتسبب في ترهل الصدر، محذرين من أن النوم على جهة المعدة يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. بعض العادات الخاطئة والسيئة، قد تضيف سنوات إلى عمر ثدييك، وهناك عادات أخرى تحافظ على مظهرك شابًا، السبب الرئيسي لترهل الثديين هو العمر، فكلما تقدمت السيدات في السن، تصبح البشرة أقل مرونة، وبالطبع تساهم التغيرات البيولوجية أيضًا من الحمل والرضاعة في هذه المسألة. [vod_video id="RBrfFRCWFHQfr8wPEAVNg" autoplay="1"] بعض العادات تساهم كذلك في زيادة الترهل، حتى في أوقات الشباب، وذكر موقع "ديلي ميل" عددًا منها: النظام الغذائي القاسي: إذا كنتِ تعتقدين أن فقدان الوزن سيجعل ثديك تبدو أكثر شبابًا، فهذا ليس صحيحًا تمامًا؛ إذ غالباً ما تؤدي الوجبات الغذائية في النظام الغذائي القاسي الذي يهدف لإنقاص الوزن، إلى حرمان الجسم من العديد من الفيتامينات والمعادن الرئيسية، والتي بدورها تؤثر على مظهرك وشكل بشرتك. يقرأ الجسد، النظام الغذائي القاسي، على أن صاحبه في مجاعة، وبدلا من حرق الدهون فإنه يخزنها ويحرص على عدم فقدانها، وبدلا من ذلك يحرق الأنسجة الهزيلة؛ لأن حرقها أسرع بكثير وأسهل من الدهون. تأثير هذا يمكن أن يسبب فقدان العضلات، وكذلك الأنسجة من حولها، والنتيجة هي ترهل الجلد. الحل: محاولة الحفاظ على وزن مستقر من خلال اتباع نظام غذائي متوازن. [readmore post_link="https://rotana.net/%D9%85%D8%A7%D8%AA%D8%A7-%D9%87%D8%A7%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%B5%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%B7%D9%88%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%82%D8%B5%D8%A9-%D8%A3%D8%B4%D9%87%D8%B1/" ] عدم ارتداء حمالة صدر: نشر باحثون فرنسيون دراسة خلصت إلى أن "دعم حمالات الصدر يضعف عضلات الصدر، ما يسهم في تدلي الثديين وترهلها"، ومن جهة أخرى، نصح جراح التجميل الرائد، الدكتور ديرك كريمر، بعدم التخلي عن حمالات الصدر، وقدم مشورة عكس نتيجة الدراسة. قال "كريمر": "ارتداء حمالة صدر يمكن أن يساعد في الواقع على وقف ترهل الجلد والأنسجة حول منطقة الثدي في وقت مبكر؛ وذلك بسبب حقيقة أنها تقدم دعمًا لمنطقة الصدر، ما يجعل احتمالية الحركة أقل، وبالتالي عدم تمدد النسيج الضام الحساس وترهله". عدم وضع واقي الشمس: عدم وضع واقيات الشمس، يترك أنسجة الثدي الحساسة ومنطقة الديكولتاج، وهي الجزء العلوي من جسم المرأة ابتداءً من الرقبة ونزولا لمنطقة الصدر، تتعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة وأشعة الـ"HEV الضوء المرئي ذو الطاقة العالية". هذا يتركك مع خطر حروق الشمس وسرطان الجلد، وفي أحسن الأحوال، يؤدي إلى نشوء تجاعيد مبكرة حول منطقة الثدي، كما أن أضرار أشعة الشمس تبطئ معدل تجديد خلايا الجلد، مما يتسبب في تراكم خلايا الجلد الميتة القديمة. بالإضافة إلى ما سبق، فهي تدمر الكولاجين والإيلاستين في بشرتك، الكولاجين هو البروتين الرئيسي في العضلات والجلد والأربطة والغضاريف والعظام والأنسجة، وفقدانه يؤدي إلى ترهل في الجلد ويصبح أقل مرونة، أما الإيلاستين فهو يسمح للعديد من الأنسجة في الجسم إلى استئناف شكلها بعد تمددها أو تلفها، ويساعد البشرة على العودة إلى شكلها الأصلي عندما تتعرض لتلف أو تغيير عرضي. [readmore post_link="https://rotana.net/%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%A1-%D8%A2%D8%B4%D9%84%D9%8A-%D9%83%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D9%81%D8%A9-%D9%85%D8%B5%D8%BA%D8%B1%D8%A9-%D9%84%D9%86%D9%87%D8%A7%D9%8A%D8%A9/" ] النوم على المعدة أو الجانبين: وفقا لدراسة، فإن نحو 7% من النساء ينامون على جانب المعدة، في حين أن هذا يمكن أن يساعد على منع الشخير، يحذر أطباء التجميل من أن هذه الوضعية لها عواقب وخيمة على الثديين. منطقيًا، هذا الوضع، يؤدي إلى الضغط على الثديين لساعات، ويعزز من ظهور التجاعيد، وكذلك النوم على أحد الجانبين، حيث يسبب تمدد أربطة الثدي. الحل: وضع وسادة من تحتك؛ للحصول على بعض الدعم، ويُفضل النوم على ظهرك. [readmore post_link="https://rotana.net/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D9%81%D8%B0-%D9%86%D8%B4%D8%B1-%D8%A8%D9%8A%D8%A7%D9%86%D9%8B%D8%A7-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%AC%D9%88%D9%85-%D8%A8%D9%8019-%D8%AF%D9%82%D9%8A%D9%82%D8%A9/" ] التدخين: بالإضافة إلى جميع المخاطر الصحية الواضحة المرتبطة بالتدخين، فهو له أيضًا تأثير سريع على مرونة الجلد، حيث هناك أكثر من 4000 مادة كيميائية في دخان التبغ، وكثير منها يؤدي إلى تدمير الكولاجين والإيلاستين التي تمنح بشرتك قوتها ومرونتها. التدخين السلبي أيضًا، أي التواجد في محيط أشخاص يدخنون، له نفس التأثير؛ إذ يسبب الشيخوخة المبكرة والترهل في منطقة الثدي. كيفية الحفاظ على ثدييك أكثر شبابًا: صدرية مناسبة: العثور على صدرية مناسبة لكِ، قاومي الرغبة في ارتداء نفس حجم حمالة الصدر الذي كنتِ ترتديه لسنوات؛ اعثري على الحجم والشكل المناسب لجسدك الذي يتغير باستمرار، فأفضل بديل لرفع الثدي هو حمالة صدر مجهزة بشكل جيد، أما ارتداء حمالة الصدر غير مناسبة الحجم، يمكن أن يغير مظهر ثدييك، وإذا كانت لا تدعم الصدر بما فيه الكفاية، فتتسبب في الترهل. تخلي عن التمارين الشديدة: في حين أن ممارسة التمارين جيدة للصحة بشكل عام، إلا أنه لا يمكن أن ننكر أن التمارين القاسية، والحركة صعودا وهبوطا بعنف، يكون له تأثير على الثديين، حيث يحذر أطباء التجميل من أن التمارين القاسية قد تؤدي إلى انهيار الكولاجين. البديل: الجمع بين أكثر من نوع رياضة، وأفضلهم السباحة، مع ارتداء حمالة صدر رياضية. [more_vid id=" g7xibXLAQYTf6drQMPaL7A" title="10 إطلالات رائعة لمشاهير العالم بالكعب أثناء الحمل.. هل مخاطره أكذوبة؟" autoplay="1"]