ينصح خبراء التغذية، بتناول الشوفان في وجبة الإفطار، كأحد عناصر النظام الغذائي المتوازن الذي يضمن خسارة الوزن، وهذا ما عدا فوائده الصحية المتعددة، فهو غنّي بمضادات الأكسدة، ويعمل على خفض الكوليسترول، وخفض مستويات السكر في الدم. في هذا المقال نقدم لكِ طريقتين لإعداد الشوفان صباحاً، لتقدميه كطبق لذيذ، وغنّي بالعناصر الغذائية. الشوفان مع التفاح والقرفة المقادير: نصف كوب شوفان نصف تفاحة مقطعة إلى مكعبات صغيرة نصف كوب من اللبن الحليب نصف كوب من الزبادي (اختياري) ملعقة صغيرة من العسل الأبيض نصف ملعقة صغيرة من القرفة الطريقة: يمكنك خلط المكونات، أو وضعها في طبق التقديم بصورة طبقات، ضعي الشوفان وفوقه اللبن والزبادي، وضعي ملعقة العسل ثم طبقة التفاح، ورشي القرفة، بعدها قدميه بارداً. مخفوق الشوفان والموز المقادير: نصف كوب شوفان مطحون موزتان كمية مناسبة من الحليب كمية مناسبة من العسل الأبيض للتحلية رشة فانيلا الطريقة: اخفقي المكونات كلها باستخدام الخلاط الكهربائي، ويمكنك إضافة الثلج المجروش لتقدميه في شكل سموذي.