إعلان

الموقع الرسمي لمجموعة روتانا

أبرز الأخبار والبرامج والمسلسلات والفيديوهات حسب الطلب

بالفيديو.. أبرز فوائد المكسرات والكمية المسموح بتناولها يوميا

الأربعاء 13 مارس 2019
07:45 PM بتوقيت السعودية

أجرى برنامج “سيدتي”، المذاع على قناة “روتانا خليجية”، وتقدمه الإعلاميات غزل بري، وياسمين عبد الله، ورؤى ريان، لقاءً مع أخصائية التغذية العلاجية العنود الرشودي، للحديث عن فوائد تناول المكسرات والكميات المسموح بتناولها يوميًا.

وقالت “العنود” في بداية اللقاء إن مشكلتنا أننا نعتبر تناول المكسرات شيئا غير صحي، لأننا نتناولها بشكل مستمر وبكمية غير محدودة، ولكن المكسرات سناك صحي تمامًا فقط يجب تناولها مع نظام غذائي صحي.

وأوضحت أن هناك أنواعًا كثيرة من السناك الصحي في البيت ومنها المكسرات والفاكهة ويفضل أن تكون طازجة، والخضروات، لافتة إلى أن أفضل أنواع السناك هي المكسرات غير المحمصة والخالية من الملح والتوابل.

وعن فوائد تناولها قالت إن المكسرات من أفضل أنواع مضادات الأكسدة فيها فيتامين e وأوميغا 3، وتعمل على تحسين الذاكرة والوقاية من السرطان، وخفض مستوى ضغط الدم لدى مرضى الضغط كما أن الدهون الصحية الموجودة بها تقلل من مستوى الكولسترول الضار في الجسم.

وأضافت أن نسبة الدهون تختلف حسب نوع المكسرات، فالسمسم والكاجو واللوز بها نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون الصحية.

ولفتت إلى أن المكسرات بها نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ولذا على الشخص تناولها ضمن معدل سعراته الحرارية اليومية فيكفيه تناول ملء كف يده.

لمشاهدة الحلقة الكاملة

الأربعاء 13 مارس 2019
07:45 PM بتوقيت السعودية