مع بداية الساعات الأولى للصيام، يشعر الإنسان بالتعب والصداع، الذي يستمر لدى البعض لأيام، نتيجة اختلاف الساعة البيولوجية للجسم. ويعد اليوم الأول من رمضان هو الأكثر صعوبة على الصائم، ولاجتيازه بيسر نقدم بعض الرسائل القصيرة التي يساعد التمسك بها على تخفيف هذه المتاعب. - تفادي كل من يسبب التوتر والقلق والعصبية والحرص على الهدوء والاسترخاء. - تجنب الخروج في الأوقات التي ترتفع فيها درجات الحرارة لمنع الشعور بالعطش. - التدرج بالإفطار لعدم الشعور بالانتفاخ الذي يجلب الخمول والكسل. - أيضًا يجب التدرج في شرب المياه وجميع السوائل. - التركيز على وجبة السحور فهي مهمة لإمداد الجسم بالطاقة وقت الصيام - عدم تناول المشروبات المنبهة في رمضان كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية. - استثمار الوقت خلال نهار رمضان بقراءة القرآن الذي يمنح الدعم النفسي والراحة والصبر. [more_vid id="xelNZzncoosGu9KLF2IFA" title="5 حلويات لا غنى عنها بعد إفطار رمضان" autoplay="1"]