تعاني كثير من النساء من أعراض الحمل المزعجة وخاصة في الثلاثة أشهر الأولى، ومع وجود هذه الأعراض ينصح الأطباء بالامتناع عن الصيام ومن أهمها: الغثيان الصباحي في حالته القصوى، والذي يكون متعبًا للغاية مع الصيام. القيء المتكرر، والذي يسبب الجفاف ويجب معه شرب كميات كبيرة من المياه طوال اليوم ويعذر الصوم معه. الهبوط المستمر مع الصيام، يمكن أن يتسبب في إصابة المرأة بالإغماء مما يشكل خطرًا على صحتها. ومع هذا إذا رغبت في الصوم عليك استشارة الطبيب أولًا ومراقبة حملك وحالتك الصحية أولًا بأول في هذه الحالة، ونستعرض نصائح لصيام آمن في الثلث الأول من الحمل.. الاهتمام بتناول جميع احتياجات الجسم الغذائية خلال فترة الحمل وهي: 50% كربوهيدرات، 25% بروتين، 10-15% دهون صحية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية التي يكتبها الطبيب مع ضرورة الالتزام الكامل بها. عدم تناول كميات كبيرة في الوجبة الواحدة (الإفطار أو السحور)، واستبدال الكميات الكبيرة بكميات صغيرة متفرقة على مدار ساعات الليل إلى الفجر. تأخير تناول السحور قدر المستطاع. الاهتمام بتناول مقدار كافٍ من الماء خلال ساعات الإفطار، لتعويض جسمك ما فقده خلال ساعات الصيام. تناول ثلاث تمرات على الإفطار، لتعويض نقص السكر الناتج عن الصيام. الانتباه إلى وزنك قبل الصيام، وبعده لعدم التعرض للسمنة أو الضعف الشديد في الحمل. إجراء فحوصات منتظمة خلال الصيام، لمعرفة حالة الجنين وتكيفه مع الوضع وساعات الصيام. زيادة ساعات النوم والراحة في أثناء فترة الصوم، لمساعدة الجسم في التغلب على الإعياء والإجهاد الناتج عن الصيام. التوقف عن الصيام، إذا شعرتِ بظهور أعراض، مثل: الغثيان والدوخة والإرهاق الشديد. [more_vid id="3xf9Q6CWZoL3rHpfxpC8A" title="صوم الحامل والوحم وكيف تتغلب عليه مع د . نوف الأسمري" autoplay="1"]