ذكرت صحيفة ميرور البريطانية، مجموعة من النصائح التي تساهم في التمتع بصحة جيدة خلال المراحل العمرية المختلفة للإنسان، والتي سنعرضها على النحو التالي.. العشرينيات: "الكحول، والتدخين، وضعف الصحة العقلية، والتعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس"، من أكثر المخاطر التي تهدد هذه الفئة العمرية، فالإفراط في الشراب سبب في الإصابة بأمراض الكبد، فيما يؤدي التدخين للإصابة بأنواع كثيرة من السرطان، لذلك لابد من الإقلاع عن التدخين، وعدم الإفراط في شرب الكحول، وتجنب أشعة الشمس قدر المستطاع. الثلاثينيات بحسب الإحصائيات الطبية فإن واحدة من بين كل 20 امرأة تصاب بأمراض الرحم في العقد الثالث من العمر، لذا من الضرورة أن تخضع المرأة في هذه الفترة لفحص دوري للرحم؛ حيث يعد سرطان الرحم من أكثر الأمراض شيوعًا بين النساء في الثلاثينيات من عمرهن. وتزيد التأثيرات السلبية لأشعة الشمس الضارة، من سرعة ظهور التجاعيد بشكل مبكر لدى النساء. ومن هنا تكمن الحاجة لتجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل مطول واستخدام الكريمات الواقية للتقليل من مخاطرها. وبالنسبة للرجال المنتمين لهذه الفئة العمرية، فإنهم معرضون للإصابة بسرطان الخصية ويجب الكشف المبكر عن هذا المرض عبر أعراض عديدة مثل آلام في الخصيتين أو وجود نتوء غير مؤلم داخل كيس الصفن، أو آلام في منطقة الفخذين. الأربعينيات تعد مرحلة الأربعينيات بيئة مناسبة للإصابة ببعض الأمراض العقلية والعصبية مثل الزهايمر الذي يصاب المرء به قبل عشرين عاماً من ظهور أعراضه، ومن هنا تكمن الحاجة لتجنب السلوكيات غير الصحية التي قد تؤدي للإصابة بهذا المرض كالتدخين، إضافة إلى مراقبة دقيقة لتطورات مرض السكري. بجانب بداية ظهور أعراض ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول والبدانة؛ فهي من الأمراض الشائعة في هذه الفئة العمرية، لذا يجب مراقبة دائمة للعادات السلبية التي قد تؤدي للإصابة بهذه الأمراض، والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية وإجراء فحصوات طبية دورية. كما يمثل سرطان الثدي السبب الرئيسي للوفاة لدى النساء في الأربعينيات من العمر، لذا عليهن التنبه دائماً لوجود أي تغييرات غير طبيعية في منطقة الثديين. الخمسينيات ينصح المختصون بمراقبة أي تغيرات تطرأ على الجسم في هذه الفئة العمرية، كالسعال المستمر أو آلام أسفل الظهر التي قد تدل على خلل خطير في الصحة. وينصح المختصون النساء والرجال على حد سواء بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على لياقة أجسادهم. إلا أن ممارسة بعض الرياضات مثل رفع الأثقال أو التنس أو الركض لمسافات طويلة، يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية مثل آلام العظام والمفاصل. الإصابة بسرطان الجلد يصيب كافة الفئات العمرية، إلا أنه أكثر شيوعاً في الخمسينيات من العمر، لذا يجب التنبه إلى بعض الأعراض المبكرة لهذا المرض مثل الحكة الشديدة أو حدوث نزيف جلدي. الستينيات وما بعدها يعتبر مرض الخرف، السبب الرئيسي للوفاة بين النساء وثاني سبب للوفاة بين الرجال بعد مرض القلب في الستينيات من العمر. وعلى الرغم من وجود ارتباط وراثي بهذا المرض إلا أن إبقاء الدماغ في حالة من النشاط والصحة الدائمة يعمل على التقليل من خطر الإصابة به. [more_vid id="xaPgiY32DSOW64JTlWzg" title="احذر من رعاية مصابي الخرف والنسيان" autoplay="1"]