توجد للاكتئاب درجات، فهناك الاكتئاب المرضي الذي يتطلب الذهاب إلى طبيب وطلب العلاج، و الاكتئاب الأقل حدة الناتج عن ضغوط الحياة اليومية الذي يمكن محاولة علاجه بأكثر من طريقة مثل: - ابتعد عن الأخبار: إذا شعرت بالاكتئاب، يجب أن تبتعد عن قراءة الصحف، ومشاهدة الأخبار، استبدل بذلك مشاهدة الأفلام الخفيفة، أو أفلام الرسوم المتحركة، أي شيء لا يوجد به ضغط أو مشاكل. - ابتعد عن فيسبوك: من الأشياء الصحية التي يجب أن تتبعها عند شعورك بالاكتئاب، الابتعاد عن فيسبوك، ومتابعة أخبار الآخرين، سواء أخبارا جيدة أو سيئة، إلى جانب أنه مليء بالأخبار ما يسبب ضغطا أكثر. [readmore post_link="https://rotana.net/%D8%A5%D9%84%D9%8A%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D9%82/" ] - عدم تناول الطعام بكثرة: من العادات غير الصحية التي تغلب على الأشخاص الذين يميلون إلى الشعور بالاكتئاب تناول الطعام بإفراط، ما يؤدي إلى إصباتهم بالسمنة، فحاول أن تقاوم شعورك بالحاجة إلى الطعام. - الذهاب إلى صالة الألعاب: من الممكن أيضا أن يسيطر عليك عدم الرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب، وممارسة رياضتك بالشكل المعتاد، لكن يجب أن تعمل على مقاومتها، لأن الامتناع عنها سيزيدك شعور بالاكتئاب، فممارستك الرياضة تعمل على تحسين مزاجك العام. - الاهتمام بالنفس: أخيرا حالات الاكتئاب تجعلنا نميل إلى النوم، من دون ممارسة خطوات العناية اليومية بأنفسنا من غسل أسنان، وتمشيط الشعر وغيرها من الأشياء، لذلك يجب أن تقاوم هذا الشعور وتصمم على المحافظة على هذا الروتين لأنه سيعمل على إخراجك من حالة الاكتئاب أسرع. قد يعجبك أيضا مشاهدة شاهد ركلات جنين داخل امه بارزة ببطنها وتثير الرعب [vod_video id="KmJaftfyCP4MgQdfxDQA" autoplay="1"]