تعاني الكثير من النساء في شهر رمضان من عدم القدرة على الحصول على نوم مريح وهادئ، بالإضافة إلى شعورهن بالأرق، وهو ما يصعب عليهن الصوم، نستعرض مجموعة من النصائح الثمينة التي يمكن أن تساعدكِ في الحصول على نوم مريح وهادئ وعميق، دون أرق أو قلق، بعد أن تكوني أنجزت كل مهامك ومسؤولياتك على مدار اليوم. الوسائد لو كانت وسادتكِ قديمة ولا تعود إلى شكلها السابق بعد رفع رأسكِ عنها، فيجب استبدالها فورا، وشراء وسادة جديدة، تساعدكِ على النوم بشكل أفضل. القضاء على الفوضى عليكِ التخلّص من الفوضى في الغرفة قبل الذهاب إلى السرير، حيث تؤدي الفوضى إلى المزيد من القلق ومن ثم النوم السيئ. الأغراض القديمة تسبّب الأغراض القديمة وغير المستخدمة في الغرفة، فوضى تزيد من إجهادكِ، وتؤدي إلى عدم راحتكِ أثناء النوم، لذا يفضّل إخراج كل الأغراض التي لا تستخدمينها من غرفتكِ، ومنها هاتفك الخلوي القديم، واللاب توب القديم، والمنبّه الذي لا يعمل. الحيوانات الأليفة إذا كان بمنزلكِ حيوان أليف، أغلقي باب غرفتك، لأن الحيوانات الأليفة ستزعجكِ وتجعلكِ تستيقظين أكثر من مرة، ما يصعب من حصولكِ على القسط الكافي من النوم، ومن ثمّ الشعور بالتعب والإرهاق في نهار رمضان. [more_vid id="7SGEHCGLNBrydbjdPkV8g" title="استشاري: هذه أعراض قلة النوم.. حذار نهايتها كارثية" autoplay="1"]