للسحور فوائد عظيمة كما أن فيه بركة كما جاء في الحديث النبوي "تسحروا فإن في السحور بركة". ويفضل أن يكون السحور في آخر الليل ويسبق أذان الفجر بحوالي نصف ساعة. ومن أهم فوائد السحور: • الحصول على حصة الفرد من الطعام والشراب لرحلة الصيام اليومية. • تفيد في منع حدوث الإجهاد والصداع. • تخفيف الشعور بالعطش. • تساعد على أداء صلاة الفجر في وقتها. ويجب الانتباه لئلا نكثر في السحور من: • الأغذية المالحة كالمخلَّلات والجبن. • الحلويات المركَّزة كالكنافة والبقلاوة، لأنَّها تسبِّب العطش في أثناء النهار. ومن أفضل وجبات السحور: • التمرُ • الخضراوات • الفواكه