مواجهة الحياة بذكاء لاجتياز تحدياتها وصعابها تتطلّب إدارة المواد الكيميائية التي يفرزها المخ والتي تتحكّم في الشعور بالسعادة والغضب والحزن والقلق.. وكافة المشاعر الإنسانية التي تدور برأسك والتي ما هي إلا نتاج لمواد كيميائية يفرزها المخ. الخبر السار أنك بإمكانك التحكّم في هذه المواد للاستمتاع بالمشاعر الإيجابية من خلال هذه الطرق التي يعرضها موقع lifehack: 1- منح عناق أو الحصول عليه العناق الطويل مع زوجتك وأبنائك أو أصدقائك المقربين يتسبب في إفراز هرمون الأوكسيتوسين وهو هرمون الترابط والذي يمنحك الشعور بالدفء والراحة. 2- الخروج في الشمس ضوء الشمس الساطع يساعد على زيادة إنتاج السيروتونين في الدماغ الذي يساعد في الشعور بالراحة والسعادة؛ كما تساهم أشعة الشمس في إفراز الميلاتونين الذي يساعد على النوم بشكل أفضل ليلاً. 3- تدوين مشاعرك على الورق حيث كشفت الدراسات العلمية أن تفريق المشاعر السلبية التي تعاني منها على الورق يساعدك في القضاء على التوتر العصبي. 4- تذكر بعض الذكريات السعيدة مجرد التفكير في الأوقات السعيدة يعزّز مستويات السيروتونين في الدماغ وفقاً للأبحاث العلمية، والسيروتونين ضروري لتحقيق أعلى أداء لقشرة الفص الأمامي بالمخ للتمكّن من السيطرة على تفكيرك والتأمل الذاتي؛ مما يساعدك على تجاوز المشاعر السلبية. 5- غسل وجهك بالماء البارد يساعد ذلك على إبطاء معدلات ضربات القلب؛ مما ينظم وظائف الجسم المتنوعة بما في ذلك وظائف القلب والعضلات المستخدمة للتنفس وضبط مستويات المواد الكيميائية في الجهاز الهضمي والذي يؤثر بدوره على الحالة المزاجية الخاصة بك والصحة العامة.