روتانا - شيماء رزق كثير منا يستلقي على سريره ويكافح دون جدوى للحصول على عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسده، ولكن يبدو أن هناك في النهاية حل يجعلك تغط في نوم عميق بأقل من دقيقتين. هذا الحل كشف عنه كتاب "الاسترخاء والفوز"، والذي تضمن طريقة العسكرية الأمريكية السرية التي تساعد أي شخص على النوم بأقل من ١٢٠ ثانية. ونشر العنوان في الأصل عام 1981، لكن هذه الطريقة عادت إلى الظهور من جديد على الإنترنت وفقًا لموقع "Joe.co.uk". ويستخدم هذه الطريقة الجنود للحصول على قسط من الراحة - حتى عندما يكونون في ساحة المعركة -، ويقال إن معدل نجاح هذه الطريقة يصل إلى 96% بعد 6 أسابيع من الممارسة. وطورت هذه التقنية بعد أن حاول قادة الجيش القضاء على الأخطاء التي ارتكبها الطيارون بسبب التعب. ويؤكد الكتاب أن هناك نوعان من الأرق، الأول لا يمكنك من النوم، والثاني يمكنك من النوم بشكل جيد، ولكن تميل إلى الاستيقاظ مرة واحدة على الأقل أثناء الليل. ويرتبط نقص النوم المزمن بالمشاكل الخطيرة بما في ذلك مرض السكري، وأمراض القلب والسكتات الدماغية، ويمكن أن يؤثر حتى على الدماغ. وتعتمد الطريقة السرية على أن تسترخي عضلات وجهك، بما في ذلك لسانك وفكك، والعضلات الموجودة حول عينيك، وعندها يجب أن تسقط كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن قبل أن تسترخي ذراعك على أحد جنبيك. وتستكمل الطريقة بانتظام التنفس واسترخاء صدرك، ثم في النهاية استرخاء ساقيك، ويجب أن تبدأ بفخذيك ثم تنتقل إلى أسفل الساقين. وبمجرد استرخاء جسمك لمدة 10 ثوان، يجب عليك مسح عقلك تمامًا. [readmore post_link="https://rotana.net/القمح-والشعير-كيف-اختبر-المصريون-الحم/" ] ووفقًا للكتاب، قد تساعدك هذه الطرق الثلاثة على القيام بذلك: أولا: تصور نفسك مستلقيا في زورق على بحيرة هادئة، لا شيء سوى سماء زرقاء فوقك. ثانيا: يمكنك أيضا تصور نفسك في أرجوحة مخملية سوداء في غرفة سوداء. وأخيرًا: يمكنك أيضًا محاولة قول "لا تفكر ولا تفكر ولا تفكر" مرارًا وتكرارًا لمدة ١٠ ثوانٍ، ومن ثم ستذهب رويدا رويدا في نوم عميق. [more_vid id="PYGr0uBzAGCzxPWQeE0ubQ" title="طفل عمره عامين يطهو كعكته الخاصة" autoplay="1"]