لا يوجد بيننا من لا يشعر بالقلق من شيء ما حدث في الماضي أو سوف يحدث مستقبلاً، ولكن تتفاوت درجات هذا القلق من شخص لآخر، فالبعض يكون لديه معدّل طفيف يعتبر شيئاً يومياً طبيعياً، والبعض الآخر ترتفع لديه تلك المعدلات وتدفعه إلى الشعور، وفي بعض الأحيان تجعل لديه ميولاً للعنف والانتحار. وأثبتت دراسة طبية يابانية حديثة أنّ مضغ اللبان يساهم في الحد من القلق والتوتر والضغوط النفسية، حيث إنّه يكفي الفرد مضغ العلكة لمدة 3 دقائق فقط للتخلّص من مستويات التوتر الموجودة في الدم، وتتناسب قوة المضغ طردياً مع القدرة على التخلّص من القلق، ولم يجد الباحثون القائمون تفسيراً لهذه النتائج إلا أن مضغ اللبان يزيد معدل ضربات القلب، وهو ما يعني وصول المزيد من الأكسجين إلى المخ فتحدث زيادة مستويات هرمون الأنسولين المرتبط بالمزاج والذاكرة. وحول أسباب القلق أوضح الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، أن هناك عدة مسببات للقلق منها: ـ ضغط العمل وهو من الأشياء الأكثر تأثيراً على الفرد وقد يدفعه إلى الشعور بالقلق في العديد من الأحيان، نظراً لخوفه من ارتكاب الأخطاء أو عدم القدرة على الإنجاز في الوقت المحدد. ـ فترة الامتحانات الدراسية وهي أكثر الفترات التي يصاب فيها الفرد بالقلق، حيث يجهل تماماً الطالب ما سوف يراه في أوراق الامتحانات، ويكون ذلك باعثاً على القلق من النتيجة في نهاية العام الدراسي. ـ أيام الحيض بالنسبة للفتيات تزداد فيها نسبة إفراز الهرمونات وتصاب الفتاة بالقلق الدائم والتوتر.ـ التفكك الأسري والتمييز العائلي عاملان مهمان جداً للإصابة بالقلق والتوتر، حيث إن الأبناء لا يجدون ملاذاً للتعامل مع الوالدين في حالة انفصالهما، وكذلك هناك بعض الأسر التي تميز ابناً عن آخر، وهو ما قد يدخل إليه بعض الأفكار الغريبة التي تجعله في قلق دائم من معاملتهم غير المتساوية. وحول الأطعمة والمشروبات التي تزيل الشعور بالقلق نذكر منها: ـ زهرة البابونج عن طريق وضعها في كوب يحتوي على ماء ساخن، وتركها 5 دقائق ثم تناولها. ـ الليمون حيث يمكنك شرب كوب من عصير الليمون مع العسل وجوزة الطيب في الصباح.ـ جوزة الطيب عن طريق استنشاق رائحتها أو إضافة ربع ملعقة صغيرة في الطعام.ـ السبانخ لأنها تحتوي على حمض الفوليك المضاد للاكتئاب. ـ البصل يساعد على تهدئة الأعصاب والخلود إلى النوم بشكل سريع.وحول التمارين التي تفيد في التخلص من القلق فأشهرها كما أكد الدكتور سامي الجندي، أخصائي السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي، الآتي: 1ـ الاستلقاء على سرير وفرد جميع أطراف الجسم بصورة مستقيمة داخل غرفة هادئة. 2ـ التنفس ببطء وعمق مع كتم النفس 5 ثوانٍ داخل الصدر ثم إخراجه من الفم والأنف بقوة.3ـ غلق العينين بشدة ثم فتحهما مرة أخرى.