تعاني الأغلبية العظمى في شهر رمضان الكريم، من اضطراب النوم وقلته بسبب كثرة السهر حتى وقت السحور. ويرجع هذا القلق والأرق لبعض تصرفاتنا؛ ولتجنب هذه المشكلة وتفادي الوقوع فيها نستعرض عدة طرق بسيطة علينا اعتمادها لنوم أكثر راحة وصيام سهل في رمضان. لاتتناولي الكثير من الكافيين قبل النوم، وبعد الإفطار فهذا يهدد نومك بطريقة مريحة. لابد أن تحصلي على 6-8 ساعات نوم في رمضان لتفادي الشعور بالتعب خلال الصيام. لا تتناولي الطعام قبل نومك فهذا يشعرك بالثقل وحاولي اختيار أطعمة جيدة قبل السحور. ابتعدي عن ممارسة أي نشاط بدني أو رياضي قبل النوم، بساعة للاستعداد لنوم مريح. [more_vid id="7SGEHCGLNBrydbjdPkV8g" title="هذه أعراض قلة النوم .. حذار نهايتها كارثية" autoplay="1"]