لننعم بنوم صحي وهادئ، يجب مراعاة بعض الشروط التي تلعب دورا كبيرا في الحصول على نوم عميق، مثل تجنب تناول الأطعمة الثقيلة، والامتناع عن شرب القهوة والشاي قبل النوم، لكن الخبراء يعتقدون أن هناك عاملاً آخر يجب أخذه بعين الاعتبار، وهو الاختيار السليم لـ"بيجامتك". فالجسم يحتاج إلى حرارة معينة لنتمكن من النوم، ما يجعل اختيار الملابس المناسبة أمراً مهماً، حتى نغط في نوم عميق، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. وتقول الدكتورة ميورا يونغ من مؤسسة سليب هيلث "يجب علينا أولاً أن نشهد ارتفاعاً في مستويات الميلاتونين لدينا، وهو ما يتناسب مع الانخفاض في درجة حرارة أجسامنا الأساسية". وعادة ما تبدأ الأوعية الدموية في اليدين والقدمين والوجه بفقدان الحرارة، مع اقتراب الوقت الذي يجب أن نذهب فيه إلى النوم، ويوصي الخبراء بالنوم في غرفة تتراوح درجة الحرارة فيها بين 15 و25 درجة مئوية، وهذا يعني أن ارتداء ملابس ضيقة أو مصنوعة من مواد غير طبيعية تتسبب بارتفاع حرارة الجسم، يجعل النوم أكثر صعوبة، ويفضل اختيار ملابس النوم المرنة والخفيفة، والمصنوعة من الأقمشة الطبيعية أو العضوية. [more_vid id="VsTS857owyyg0lEgJtvNQ" title="خبيرة علاقات تكشف 5 طرق للقاء حار بغرفة النوم" autoplay="1"]