تعتبر " الكارديو- Cardio Workouts" من أهم التمرينات التي يجب إدخالها في روتينك اليومي لفوائدها المتعددة للجسم والتي منها :- تحسين صحة القلب عن طريق ضخ الدم إليه بمعدل أسرع على أساس منتظم مما يبقيه صحياً فترة طويلة .- تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي.- تزيد من الهرمونات التي تمنح الشعور بالراحة وتخفيف أعراض الاكتئاب والتعب .- تقلّل من الشهية مما يساعد على إنقاص الوزن بسهولة وبناء العضلات.- مفيدة لمرضى السكر والقلب والأوعية الدموية لأنها تزيد من قدرة العضلات على استخدام الجلوكوز.لذلك نقدّم لكم اليوم شرح مجموعة من تمرينات "الكارديو" السهلة التي لا تحتاج إلى معدات رياضية ، حيث يمكنكم القيام بها في المنزل بكل بساطة لحرق المزيد من الدهون وبناء العضلات .