قامت مدربة اللياقة الأمريكية المعروفة كالي أليسا بعمل خمس تمرينات للياقة البدنية ، التي تساعد السيدات في تكوين أرداف قوية ممشوقة.وكشفت صحيفة" Huffington Post"الأمريكية عن فيديو لكالي أثناء قيامها ببعض التمرينات الخاصة باللياقة البدنية المفيدة.لمعرفة الـ5 تمرينات شاهد هذا الرابط..https://www.youtube.com/watch?v=DiQB1ZDB48