بالفيديو: تمرينات شد الساقين للتخلّص من الشحوم
تجمع هذه التمرينات بين مجموعة رائعة من الحركات التي تساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية والحصول على شكل رائع لساقيكِ دون ترهلات كما أنها تُعزز قدرتك ضد الإصابات المختلفة، ويفضّل عند القيام بهذه الحركات الحفاظ على شكل الحركة دون الاهتمام بالسرعة التي تؤدي بها الحركة فكلما اعتدت عليها كلما زادت سرعتك، :