تعتبر التمرينات عالية الكثافة من أقوى التمرينات التي يمكنك ممارستها وتساعدك على تحسين مستوى اللياقة البدنية وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى تحسين معدلات التمثيل الغذائي عن طريق زيادة استهلاك الجسم للأكسجين، وقد عمدت المدرّبة بتنفيذ التمرينات للمبتدئات بعدة مجموعات في 20 دقيقة فقط ، وللمتابعة وكيفية أدائها شاهدي هذا الفيديو :