يكتشف العلماء كل يوم فوائد جديدة للمشي حيث أثبتت الدراسات أن المشي بانتظام يخفف من التوتر والقلق ويقلل شعور الإنسان بالإرهاق كما انه يحسن من القدرة على التفكير والإدراك .   وكشفت الدراسات الحديثة أن المشي المنتظم يمكنه أن يبطئ علامات تقدم السن والشيخوخة والأعراض المصاحبة لها كما أثبتت الدراسات أن المشي يقلل من نسبة تعرض كبار السن للكسور بنسبة مرتفعة.   ويساعد المشي في مقاومة أمراض مثل الزهايمر كما انه يعمل على رفع مستويات الطاقة في الجسم.