تتغير الحالة النفسية مع تغيّر أحوال الجو، فعلى الرغم من أنّ البعض لا يعي هذه الحقيقة، إلّا أنّها متواجدة بالفعل، وما يثبتها هو وجود وانتشار اكتئاب الخريف الذي يصيب الكثير من الأفراد بالحزن والكآبة حتى نهاية فصل الشتاء. يصاب الفرد خلال فترة "الاكتئاب الخريفي" بالملل والإحباط والخمول الشديد، ويرجع ذلك إلى تغيّر التوقيت الصيفي وطول فترة الليل، مما يحكم الشخص بالمكوث في المنزل وعدم القدرة على قضاء أوقات كثيرة ممتعة خارجه. يقول الدكتور يسري عبدالمحسن، أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة: هناك أعراض كثيرة للاكتئاب الخريفي منها: ـ الشعور بالحزن والملل. ـ اكتئاب شديد تصاحبه رغبة في عدم الخروج من المنزل. ـ قلّة الحيوية والنشاط وزيادة الكسل والخمول. ـ الشعور برغبة كبيرة في النوم لفترات طويلة. ـ انخفاض مستوى الرغبة في العمل. أما عن علاج الاكتئاب الخريفي فيقول أستاذ الطب النفسي إنّه يتمثّل في خطوات بسيطة ينبغي اتباعها وهي: ـ الاستمتاع بشمس النهار والخروج لاستنشاق الهواء المنعش. ـ ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا. ـ اتباع نظام غذائي صحي ومفيد.وحول سبل الوقاية من الاكتئاب الخريفي أوضح الدكتور سند محمود، استشاري التغذية العلاجية أنّ الكثير من الأطعمة يمكنها أن تغيّر الحالة المزاجية ومنها ما يلي: ـ تناول الأسماك ومنتجات الألبان والدجاج، حيث تحتوي تلك الأطعمة على الحمض الأميني (التربتوفان) وهو مكوّن أساسي للناقل العصبي في المخ. ـ تناول الأرز والخبز الأسود لاحتوائهما على الكربوهيدرات السهلة التي تحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم. ـ الحرص على شرب كوب لبن يومياً لاحتوائه على الكالسيوم الذي يقلل الضغوط النفسية.ـ تناول المكسرات، لأنّها تحتوي على المغنسيوم أحد مسببات السعادة. ـ الابتعاد عن المشروبات المحتوية على كافيين دون الحد المعقول. - كما أثبتت دراسة أمريكية حديثة أنّ هناك علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين "د" والاكتئاب، مشيرةً إلى أنّ الأشخاص الذين يعانون من نقص في مستويات فيتامين "د" هم أكثر عرضة للاكتئاب، حيث يعتبر "د" من المغذيات الأساسية للعظام والعضلات، ويرتبط نقصه بضعف الوظائف المناعية، وبعض أنواع السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية.