تفضل المرأة الحامل صوم شهر رمضان رغم المحاذير، إلا أن لديها أسئلة عديدة حول الأطعمة التي يفضل تناولها في هذا الشهر، لذا ننشر في هذا التقرير الوجبات التي يجب أن تعتمد عليها المرأة الحامل خلال شهر رمضان. تناولي السوائل تناول كميات كبيرة من السوائل للحفاظ على نسبة الماء في الجسم،كما أنها تمنع الإمساك وتنظف الجهاز البولي وتنقيه من الترسبات المسببة للحصى. تناولي النشويات المقشرة تحتوي النشويات المقشرة على عدد كبير من الفيتامينات، وتعد مصدرا للطاقة المطلوبة للجسم أكثر من الاعتماد على الحلوى. تعدد الوجبات تناولي من 3 لـ 5 وجبات غذائية خفيفة، بدلا من الاعتماد على وجبتي الإفطار والسحور. التقليل من تناول المخلالات والبهارات يجب أن تقللي من هذه الأطعمة قدر الإمكان، لأنها تزيد من إفراز العصارة الحمضية بالمعدة. الحرص على تناول أغذية بها كالسيوم إذا كنتِ في الأشهر الثلاثة الأولى يجب أن تتناول المرأة الحامل في الشهور الثلاثة الأولى أغذية الألبان ومنتجاتها كالجبن والزبادي والمهلبية والأرز باللبن لاحتوائها على الكالسيوم أو تتناول أقراص الكالسيوم، كما يفضل أيضا تناول الكبد واللحوم والخضراوات. [readmore post_link="https://rotana.net/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84/" ] الفوليك أسيد تناولي الفوليك أسيد خاصة إذا كنتي في الأشهر الأولى من الحمل لمنع تشوهات الأجنة، بالإضافة إلى فيتامين ب 12، وب 6 للحماية من الأنيميا. الخبز الأسمر تناولي الخبز الأسمر لاحتوائه على نسبة متوسطة من الحديد، بجانب النشويات والسكريات لزيادة السعرات الحرارية. [more_vid id="Hv27KK2OgUk8rCLgBdyrbA" title="تأثير الصيام على غادة عبد الرازق" autoplay="1"]