قد يكون شهر رمضان الكريم فرصة كبيرة من أجل خفض الوزن استغلالا للانقطاع الطويل عن الطعام والشراب، وقد يكون كذلك شهرا تزيد فيه كتلة الجسم بشكل كبير في حالة عدم تنظيم الوجبات الغذائية وتناول الطعام دون حساب أو وقت. [rotana_image_gallery rig_images_ids="583806,583807,583808"] نتناول الطعام والشراب بكمية كبيرة مع الإفطار لتعويض فترات الصوم الطويلة، وهو ما يزيد من الإجهاد على المعدة التي تجد صعوبة في الهضم مما يصيب الجسد بالخمول. يسبب الخمول عدم الحركة ويتدهور الوضع مع عدم ممارسة الرياضة، وهو ما يؤدي إلى عدم خسارة السعرات الحرارية التي تتراكم على هيئة دهون في منطقة المعدة والأرداف. ينصح الخبراء كذلك بعدم زيادة الدهون في الطعام، فالأطعمة الرمضانية بشكل خاص تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات كالكنافة والقطايف وغيرها من المقالي التي يتم تناولها مساء بعد الإفطار، وهو ما يراكم الدهون في الجسم، لذلك ينصح بنظام غذائي متوازن في فترة ما بعد الإفطار لعدم اكتساب الكثير من الوزن واستغلال الشهر الكريم في الحصول على الجسم المثالي. [more_vid id="TEDRhDzzHoirC0jHsQLcKA" title="هذا هو التأثير الخطير للسمنة على العظام والمفاصل" autoplay="1"]