المياه أحد العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم والتي تساعده على أداء وظائفه، وشرب قدر غير كافٍ من المياه قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة ونشر موقع "lifehack" قائمة بـ9 أشياء تدل على أنك لا تشرب القدر الكافي من الماء وخطورة ذلك: جفاف الفم:  فعندما تشعر بتغيير رائحة فمك فأنت بحاجة فورية إلى شرب المياه من أجل إعادة الخلايا اللعابية للعمل مرة أخرى. جفاف البشرة:  والتي تعد مؤشر قوي على حاجة جسدك للماء، وتعد تحذير مبكر على قرب إصابتك بالجفاف. العطش الكبير:  كأنك عائد من صحراء، وذلك بسبب عدم قدرة جسدك على الحصول على الكمية الكافية من الماء. جفاف العين:  فتأثير الماء على الجسد يتعدى الحلق والفم ويمتد إلى العين، والتي تمتلئ بالخلايا الدموية حال نقصان المياه في الجسم. آلام المفاصل:  وذلك يرجع إلى أن الغضاريف التي توجد بين المفاصل والتي تساعد على تحركها بسهولة تحتوي على نسبة عالية من الماء تقدر بـ80%. قلة العضلات:  فشرب الماء خلال وبعد أداء التدريبات الرياضية يساعد على بقاء جسدك رطب ومنتعش ويوزع المياه على أماكنها الصحيحة بالجسم. التعب الدائم:  بسبب قدرة الماء على تصفية الجسم من السموم التي توجد به. مشكلات الهضم:  فعدم شرب الماء يؤدي إلى إصابة معدتك بأضرار كبيرة، ويجعلها غير قادرة على إنتاج الإفرازات التي تساعد في عملية الهضم. الشيخوخة المبكرة:  فإذا أردت الاحتفاظ بشبابك عليك أن تتناول الماء بكثرة على مدار اليوم.