9 خطوات تساعدك على محاربة الحزن
  • Posted on

9 خطوات تساعدك على محاربة الحزن

العديد منا يشعر بالحزن في فترة من فترات حياته لأي سبب من الأسباب ولا يستطيع التغلب على هذا الشعور مما قد يجعله يقترب من الدخول إلى مرحلة الاكتئاب إلا أن التغلب على هذا الشعور أصبح ممكن. "lifehack"ونشر موقع قائمة بـ9 أشياء يمكنك من خلالها التغلب على الشعور بالحزن: تناول الأطعمة الحارة لأنها تقوم بمساعدة جسدك على إفراز هرمون الـ"اندورفين" وهو أحد الهرمونات المسئولة عن الشعور بالسعادة. استمع للموسيقى  لا يوجد شيء على تغير حالتك المزاحجية للأفضل بقدر الاستماع إلى أغانيك المفضلة أو نوعية الموسيقى التي تفضلها. التدريبات الرياضية فالتدريبات الرياضية تعزز من عمل العقل وتساعده على الشعور بالسعادة الشديدة. الضحك فإذا لم تكن في حالة مزاجية تسمح لك بالضحك فيمكنك أن تختار أحد الأفلام الكوميدية لتشاهده وتترك له مهمة إضحاكك. تناول الشكولاته الشكولاتة أحد الأطعمة التي تجلب السعادة بمجرد تناولها. الامتنان ومعرفة قيمة الأشياء التي تمتلكها في حياتك والتي ما إن تدركها ستجد حالتك المزاجية تتحسن للأفضل. الخروج من المنزل فقضاء 20 دقيقة يوميا خارج المنزل سيساعد جسدك على إنتاج فيتامين D والذي لديه قدرة كبيرة على محاربة الاكتئاب. قضاء الوقت مع الأصدقاء ففي أي وقت تشعر فيه بالحزب قم بالاتصال بأحد أصدقائك للقائك فبالتأكيد ستتحدثون في العديد من الأشياء التي ستجعلك تبتسم. الابتسام إجبار نفسك على الابتسام رغم الظروف الصعبة التي تمر بها أحد الأشياء القادرة على تغير حالتك المزاجية للأفضل.