بالنسبة للبعض، الاستيقاظ من النوم في الصباح من أكثر الأعمال الشاقة التي قد يشعر بها الإنسان، خاصة في فصل الشتاء ومع برودة الجو، وإذا كنت من ضمنهم، إليك بعض الحيل التي تمكنك من الاستيقاظ نشيطا، وفي ميعاد عملك دون تأخير. 1- الموسيقى احرص على سماع الموسيقى ذات الإيقاع السريع في الصباح الباكر، أو الضربات المتسارعة، فهي تلعب دورا مهما في تحفيز العقل على الانتباه، فالمواد السمعية لها انعكاس قوي على تركيز العقل وجعله أكثر استجابة. 2- التعرض للشمس يساعد هرمون الميلاتونين الجسم على الاسترخاء والميل إلى النوم، ومع وجود مصدر للضوء فإن إفراز هذا الهرمون يتوقف، لذا فلا يوجد أفضل من ضوء الشمس كمصدر للإضاءة، عندما تستيقظ افتح شباك حجرتك ودع الشمس تضيء المكان. 3- تناول الماء أثناء النوم يتخلص جسمك من رطوبته عن طريق التنفس، وبما أن 73% من عقلك يتكون من الماء، لذا فإنه لا يمكن أن يعمل بكفاءة بدون الحصول على الكمية الكافية من الماء التي يحتاج إليها، وبناءً عليه سينعكس ذلك على قدرتك على اتخاذ القرارات واستدعاء المعلومات التي تريد تذكرها. وتختلف كمية الماء التي يحتاجها كل جسم حسب المرحلة العمرية والوزن لكل شخص. 4- وجبة الإفطار من المهم أن تحصل على وجبة فطور متوازنة خلال ساعات الصباح الأولى لأنها ستوثر بشكل كبير جدًا على يومك وأدائك للعمل. 5- الاستحمام بالماء البارد صباحاً عندما يتعرض جسمك بشكل مفاجئ للماء البارد، فإنه يحاول حماية نفسه من خلال إعادة توجيه تدفق الدم بعيداً عن الأجهزة الطرفية الخاصة بك والأنسجة العميقة، والتنفس بشكل جيد والحصول على كمية من الأوكسجين التي ستساعدك على الانتباه والتركيز بشكل جيد.  6- التأهيل للاستيقاظ المبكر قم بضبط المنبّه أبكر من موعد استيقاظك الحالي بفترة 15 دقيقة،وكرر العملية يومياً حتى تصل في نهاية الأسبوع إلى الموعد المثالي الذي ترغب في الاستيقاظ عليه، ومن ثم ضبط الساعة البيولوجية لجسدك، كما أنه يجب أن تكون متحمساً من أجل التمكّن من الاستيقاظ في الصباح بنشاط وحيوية، ربّما تكون محتاجًا إلى هدف للاستيقاظ من أجله. لذا، ابحث عن شيء يُشعرك بالحماسة. 7- النوم الجيد الحصول على أكبر عدد ساعات من النوم المناسب لجسمك يساعدك على الاستيقاظ مبكرا، ولكن عليك معرفة عدد الساعات التي يحتاجها جسمك وهي تكون كالآتي:  من 7 إلى 9 ساعات من النوم للرجال. من 8 إلى 9 ساعات من النوم للنساء. من 9 إلى 10 ساعات من النوم للنساء الحوامل. من 10 إلى 12 ساعة من النوم للأطفال وكبار السن. 8- الاستيقاظ بسهولة تجنّب إيقاف المنبّه مؤقتا، وانهض من الفراش في اللحظة التي يرن بها مُنبّهك، ففي النهاية، أنت ستستيقظ على أيّ حال وهذا سيوفّر عليك الكثير من الدوار الذي سيسبّبه لك إغلاق المنبّه لفترة وجيزة.