هل تعلم أن تناول أطعمة معينة قد يساعدك على التخلص من الانتفاخ؟ إذا كنت ممن يعانون كثيراً من هذه المشكلة خاصة في شهر رمضان المعظم، ننصحك بالاحتفاظ ببعض هذه الأطعمة في مطبخك للاستعانة بها عند الحاجة. 1-    البطيخ يُعرف البطيخ باحتوائه على كمية كبيرة من الماء والبوتاسيوم، وكلاهما يساعد على محاربة والتخلص من الانتفاخ. 2-    الشمام تساعد هذه الفاكهة الموسمية على ترطيب الجسم، بينما يساعد محتواه من البوتاسيوم على منع احتباس السوائل في الجسم. 3-    الخيار الخيار من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء، كما أن له خصائص مدرة للبول، الأمر الذي يساعد الجسم على التخلص من السموم. 4-    ماء جوز الهند يعتبر من العناصر الطبيعية التي تساعدك على التخلص من السموم، كما يحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية اللذيذة القادرة على محاربة الانتفاخ. 5-    الزبادي الزبادي مصدر جيد للبكتيريا الصحية، التي تعمل على تعزيز عملية الهضم، وتخفف من الانتفاخ. كما أنه مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم، وفيتامين ب12. 6-    الموز الموز من الفواكه الغنية بالألياف، والبوتاسيوم، وكلاهما ضروري للتخلص من الماء الزائد في الجسم. 7-    الخضروات الورقية الخضروات الورقية معبأة بالعناصر الغذائية التي تساعد الجسم في الحفاظ على صحته. فالأطعمة مثل السبانخ، الخس، والكرفس ذات سعرات حرارية منخفضة وفي الوقت نفسه غنية بالألياف المقاومة للانتفاخ. 8-    العدس تعتبر الألياف ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والعدس مصدر غني بالألياف، البروتين، والكربوهيدرات المعقدة. وهو من الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع، دون الشعور بالانتفاخ.