موجة حارة قاسية تضرب الخليج والمملكة العربية السعودية، وتضطرنا الظروف إلى الخروج في الشوارع لقضاء الحوائج، وإنجاز المهام والأعمال، ما يعرض الكثيرين لضربة الشمس. ولكي تحافظ على نفسك من هذه الشمس القاسية اتبع النصائح التالية: 1-الملابس: عليك ارتداء الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، والبعد عن الألوان الغامقة التي تمتص أشعة الشمس، ما يرفع من درجة حرارة جسمك، كما عليك اختيار الأقمشة القطنية التي تلطف من درجة الحرارة. 2-السوائل: حافظ على تناول كميات كبيرة من السوائل سواء المياه أو العصائر، لتعويض ما يفقده جسمك من مياه وحتى ترطب جسمك ولا تصاب بالجفاف، ويعد عصيرا العنب والليمون من أفضل العصائر، التي تقاوم ارتفاع درجة الحرارة. 3- الإجهاد احذر من ممارسة الرياضة أو الأعمال المجهدة، أثناء ارتفاع درجة الحرارة وإنجازها بوقت باكر أو في الليل، لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر المستطاع. 4- السيارة: احذر من ترك طفلك أو أحد كبار السن داخل سيارتك في الجو الحار، دون وجود مكيف لأن هذا قد يسبب الوفاة. 5- التبريد المفاجئ: إياك وتبريد جسمك مباشرة عقب تعرضه المباشر لأشعة الشمس، عليك تبريد جسمك تدريجياً، ولا تأخذ حمام عقب عودتك من الخارج مباشرة. 6- الاستلقاء يسعفك: إذا عانيت من الحر الشديد عليك بالاستلقاء على الأرض لبضعة دقائق، لأن هذا يمنحك البرودة. 7-الشمسية والقبعة: الشمسية مهمة جداً في الصيف، أو على الأقل احتمي بقبعة حتى تحجز أشعة الشمس عنك.