يحسب كثيرون أن للساونا مجرد رفاهية للاسترخاء، ولا يعلمون كثيرا عن فوائدها الصحية لمعظم أعضاء الجسد، فالذهاب إلى الساونا بشكل منتظم مفيد لصحة القلب والمناعة. الساونا تعرض الجسم لموقف شديد، مما يدفعه إلى تنشيط عمليات استشفاء يخرج منها الجسم أكثر قوة. وينطبق هذا على القلب وجهاز المناعة؛ حيث تحمي الساونا من اضطرابات نظم القلب، غير أن هذا التأثير لا يظهر إلا إذا تم أخذ حمام بارد بعد الساونا. وإن كنت لا تعرف فوائدها جيدا فإليك عدد منها: تعمل الساونا على توسيع مسامات الجلد، وتخلصه من السموم والشوائب عبر التعرق. تعمل تخفيف تشنجات العضلات وإرخاءها، وتخفيف من التوتر والقلق. تنشط الدورة الدموية وتساعد الأوعية على ضخ الدماء بشكل أفضل. استنشاق البخار يوسع القصبات الهوائية ويخفف من التهاب الجيوب الأنفية. خسارة الوزن، حيث تعد من أفضل الوسائل لخسارة الوزن بشكل سريع. تعزز الساونا من قوة جهاز المناعة، عبر عملية إنتاج خلايا الدم البيضاء. تعطي الشعر عطاء الشعر مظهراً جذابا،  تنشط الساونا عمل الغدد الدهنية في فروة الرأس، وتطلق مركبات تساعد على ترطيب الشعر.