الطعام هو وقود الجسد، والذي يجعله يؤدي وظائفه التي يقوم بها بالاعتماد على العناصر الغذائية المتواجدة في الوجبات، وإهمال عنصر من العناصر الغذائية قد يؤدي إلى اعتلال الجسد، وعدم أداء وظائفه بالشكل الجيد   ونشر موقع «reader's digest» قائمة بـ7 أشياء تدل على لا تتناول الكمية الكافية من البروتينات التي يحتاجها جسدك الشعور بالجوع فالبروتينات تأخذ وقتًا كبيرا كي يقوم جسدك بهضمها، والدراسات العلمية أثبتت أن الأشخاص النباتيين يشعرون بالجوع على مدار اليوم أكثر من غيرهم ضعف العضلات لكي تحصل على عضلات قوية لا يتطلب ذلك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فقط، بل يلزمك تناول كميات مناسبة من البروتين، حتي لا يبدأ جسدك في تكسير العضلات من أجل الحصول على ما يلزمه من أحماض تتواجد بالأنسجة التي يغذيها البروتين لا تفقد الوزن بسهولة هضم البروتينات يحتاج أن يقوم جسدك بمجهود كبير، مما سيمكنك من خسارة عدد لا بأس به من السعرات الحرارية تساقط الشعر شعرك في الأساس مكون من البروتين، ويحتاج إليه من أجل أن يظل صحي وأن يستمر في النمو، لذلك عليك أن تتناول 3 كميات مناسبة من البروتينات في كل وجبة الشعور بالمرض فتناول البروتينات سيفيد جهازك المناعي وسيعزز من قدراته على مقاومة الأمراض تورم القدم إهمالك لتناول البروتينات سيؤدي إلى احتباس السوائل في جسدك وتجمعها حول الكاحل تشققات الجلد  عدم تناول البروتينات يجعل جلدك أكثر عرضه للتشقق والإلتهاب