من المؤكد أنك استيقظت في أحد الأيام لتجد نفسك في مزاج سيئ، أو لديك الكثير من الضغوط والتوتر في حياتك الشخصية والعمل أيضا، وإذا أردت أن تتخلص من هذا الشعور السلبي بسرعة إليك الحل: -1 الاستماع إلى الموسيقى الموسيقي الجيدة تساعدك على تحسين مزاجك، فالعديد من الدارسات أثبتت أن الموسيقى تؤثر على إفراز الهرمونات التي تحسن من حالتك النفسية وتخلصك من المزاج السيء بسرعة، يمكنك الاحتفاظ بقائمة أغاني مبهجة تُفضلها على هاتفك الجوال، للاستعانة بها عند الحاجة. 2-تناول الشيكولاتة الاستمتاع بقطعة شيكولاتة محلاة أو داكنة بإمكانها أن تقضي على المزاج السيئ فوراً. 3-  تكسير الأطباق وقذف البيض قد يبدو الأمر غريب قليلاً، لكن تكسير الأطباق أو قذف البيض يساعدك على التخلص من المشاعر السلبية التي بداخلك فتتخلص من الأمر الذي يزعجك وتشعر براحة كبيرة. 4- التسوق مجرد السير بين المحال التجارية يساعدك على تحسين مزاجك، لأنه سيصرف انتباهك وتركيزك عن الأمور السيئة التي تشغل بالك، وعندما تعود إلى المنزل ستلاحظ الفرق. [vod_video id="Grb63oUWSieyvBaqzovg" autoplay="1"] 5-النوم في كثير من الأحيان تكون قلة عدد ساعات النوم هي السبب في المزاج السيئ، فإذا كنت تشعر بانزعاج وتوتر دائم فعليك أولا مراقبة ساعات نومك جدياً.    6-الطعام كذلك الأمر بالنسبة للجوع، في بعض الأحيان تنشغل بالعمل أو الدراسة، وتنسى الأكل تماماً، فالشعور بالجوع يتسبب في حالة الغضب والاستياء التي تشعر بها.  7- الأصدقاء الجلوس مع صديق مقرب منك لتشاركه الأمور التي تدفعك للشعور بالاستياء وتجعل مزاجك سيء، أحد الحلول السحرية التي تحسن من مزاجك خاصة لو كان صديقك يتمتع بروح مرحة.