سالي عبد المنعم إذا كنتِ تجدين صعوبة في ممارسة التمرينات الرياضية في النادي أو مركز متخصص، وتخشين من ممارستها في المنزل بسبب الكسل وعدم الانتظام، فتلك التطبيقات الهاتفية ستساعدك على الانتظام والممارسة اليومية للتمرينات المفيدة، كذلك تساعدك في التركيز على الأجزاء التي ترغبين في فقدان سعراتها الحرارية أو تكوين عضلات بها. 1-Daily Ab Workout هذا التطبيق يساعدك على شد عضلات منطقة البطن حتى تحصلي على الشكل الذي تتمنيه، فيقوم بتشجيعك على الانتظام كما لو أن هناك مدربًا خاصا بجانبك يقوم بعد التمرينات التي تقومين بعملها، وعدد مرات تكرارها، فقط ضعي الهاتف أمامك وقومي بتقليد ما تفعله الموديل على الشاشة. 2-Daily Butt Workout تطبيق يختص بشد عضلات المؤخرة، فيحتوي على تمارين مثل السكوات " squats" وركلات الحمار " donkey kicks"، فإذا كنتِ محرجة من ممارسة هذه التمارين خارج المنزل، فهذا التطبيق سيساعدك على القيام بها والانتظام أيضا بشكل يومي حيث تزيد التمرينات كل يوم عما قبله. 3-Daily Yoga إذا كنتِ من محبي ممارسة رياضة اليوجا، فهذا التطبيق يوفر لكِ العديد من الأوضاع التي يمكنك الاختيار من بينها للاسترخاء وتحقيق أكبر استفادة للجسم من خلالها وتخفيف التوتر والضغط العصبي. 4-Nike + Training Club هذا التطبيق ليس للمبتدئين، فهو تطبيق يحتوي على تمرينات صعبة تجعلك تفقدين الكثير من العرق، فإذا كنتِ من محبي تلك التمارين الصعبة فهذا التطبيق من أجلك. 5-Minute Workout هذا التطبيق مقدم من شركة Johnson & Johnson، فإن كنتِ لا تجدين الوقت للجري أو ممارسة التمرينات الكثيرة صباحا، يمكنك الاستعانة بهذا التطبيق، فهو يحتوي على تمرينات يومية لمدة 7 دقائق فقط ومقسمة حسب درجة الصعوبة. 6-Fitstar Personal Trainer يمكنك اختيار التمرينات التي تتناسب مع جسمك وشكله من خلال هذا التطبيق، فهو تطبيق متخصص بديل عن المدرب الذي يقدم لكِ النصيحة وفقا لما تحتاجيه. 7-Relax Melodies  هل انتهيتِ من كل التمرينات السهلة والصعبة أيضا؟ فهذا التطبيق يساعدك على الاسترخاء وعمل تمارين تريح عضلاتك بعد شدها بالتمرينات، فاستعيني بهذا التطبيق المليء بالأصوات الهادئة والموسيقى الناعمة، وبعدها استعدي لأخذ حمامك فورًا.