النوم واحد من أساسيات الحياة، مثله مثل المياه والطعام والتنفس، كل شيء تقوم به مرتبط به ارتباطاً وثيقاً، وكذلك أجهزتك وخلاياك الداخلية، لذلك فإن أخذ قسط كافٍ من النوم نصيحة متكررة من كافة الأطباء والخبراء، ولكن ماذا لو تخطى الإنسان ذلك القسط الكافي.
النوم لساعات طويلة له أضرار كثيرة، بداية من الأمراض النفسية، مروراً بالأمراض العضوية الخطيرة، وحتى أنها قد تصل للموت أحياناً، وإليك أبرز تلك الأضرار.
1-السكري
تشير الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون نحو 9 ساعات يومياً، أكثر عرضة للإصابة بـ"السكري" من الذين ينامون 6-8 ساعات يومياً بنسبة 50%، و تزداد النسبة كلما زادت ساعات النوم عن ذلك.
2-السمنة
يشكو البعض من الوزن الزائد على الرغم من ابتاعهم نظام غذائي جيد، ودوامهم على ممارسة الرياضة، إلا أنهم لا يدرون أن عدد الساعات الطويلة قد تكون السبب، حيث أن الدراسات أثبتت أن أولئك الذين ينامون لساعات طويلة، احتمال السمنة لديهم قد يصل إلى 21%، وتزيد النسبة عن ذلك عند من لا يمارس الرياضة.
3-الصداع
ساعات النوم الطويلة تؤثر على الموصلات العصبية في الدماغ, مما يسبب الصداع عند الاستيقاظ، وهو ما يفسر ارتباط الصداع بالنوم الزائد.
4-آلام الظهر
يؤثر النوم لمدة طويلة ودون الحركة, أو مع الحركات البسيطة خلال النوم, على العامود الفقري, إلا أن ذلك العرض يمكنهم تجاوزه بممارسة الرياضة بعد الاستيقاظ.
5-الاكتئاب
يرتبط الاكتئاب بزيادة النوم، أكثر من ارتباطه بقلة النوم، بنسبة 15%.
6-أمراض القلب
أشارت دراسة أن النساء اللواتي ينمن من 9 إلى 11 ساعة كل ليلة, أكثر عرضة لأمراض القلب المختلفة بنسبة 38% من النساء اللواتي ينمن 7 أو 8 كل ليلة.
7-الموت
أظهرت دراستان جديدتان في جامعة بوسطن أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم الجيد لمدة 7 أو 8 ساعات يومياً يعيشون مدة أطول، وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون 9 ساعات أو أكثر عرضة للوفاة بنسبة 70%، مقارنة بالذين ينامون 7 أو 8 ساعات.
