ينتج عن بعض الأفعال التي تقوم بها خلال يومك شعورك الدائم بـ"التوتر والضغط"، والمشكلة الأساسية أنك تقوم بها دون أن تشعر، لذلك من خلال هذا المقال سنعرفك على هذه الأفعال والعادات اليومية التي يؤدي فعلها إلى شعورك بالضغط. 1- خذ قسطًا كافيًا من النوم: قد يؤدي نظام عملك، أو حتى مهام المنزل إلى نومك عدد ساعات أقل، لكن المشكلة الأكبر هي أن يصبح عدد الساعات القليل هذه هو أسلوب حياتك. وذلك لأن النوم لعدد ساعات غير كافية يجعلك في حالة من الإرهاق والتعب، تؤدي إلى حالة من التوتر، لذا عليك تنظيم يومك كي تنام من 7 إلى 8 ساعات ليلًا. 2- أوجد وقتًا لنفسك: أنت مشغول، إما في العمل، أو في مقابلات للعمل، أو في مشاوير للمنزل والأولاد، أو في زيارات عائلية أو رسمية، إين أنت من كل هذا؟! كل هذه الأشياء ينتج عنها الشعور بالقلق والتوتر، عليك تخصيص وقت لنفسك، سواء بالذهاب للصالة الرياضة، أو التأمل، أو غيرهما من الأنشطة التي تحبها. 3- أنت دائمًا متأخر: اليوم 24 ساعة، ونحن نقضي عمرنا بأكمله نحاول أن يكون أطول، وهذا لن يحدث، فنقوم بعمل قائمة مهام كثيرة على عدد ساعات قليلة، فتشعر دائمًا بأن وراءك الكثير من الأعمال التي لم تنجز، فتشعر بالإحباط والضغط. لذلك عليك أن تضع عدد مهام معقولًا ومناسبًا لعدد ساعات العمل حتى لا تشعر بالإحباط. 4- لا تقارن نفسك بالآخرين: هذا أفضل مني في العمل، هذا لديه عائلة أكثر استقرارًا مني، هذا أنجح مني، توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين؛ فلكل منا مميزاته وعيوبه، وهناك من يشعر بأن حياتك أفضل منه لكنك لا تدرك كم أنت محظوظ لأنك تهلك عقلك ونفسيتك بالمقارنة. عليك التوقف عن هذه العادة لتنعم بحياة سعيدة وهادئة بعيدة عن التوتر والضغط. 5- تجنب الأشخاص السلبيين: هناك بعض الأشخاص في حياتنا لا يكفون عن التذمر وبث الطاقة السلبية في حياتنا، هذه النوعية من الأشخاص يجب أن تتجنبها، لأنها تزيد من الضغط النفسي على حياتك، وابتعد قدر الإمكان عنهم. 6- تحاول أن تكون متعدد المهام: في أي سيرة ذاتية يجب أن يكتب أنك تستطيع القيام بأكثر من مهمة في وقت واحد، ليتم قبولك في العمل، وحتى يصبح روتين عملك اليومي أن تقوم بأكثر من عمل في وقت واحد، وهذا شيء غير صحي بالمرة، فيمكنك أن تقوم بذلك في بعض الوقت، لكن أن تتخذه أسلوب عملك وحياتك فهو شيء مؤذٍ ومضر جدا. لذلك يجب أن تنظم مهامك اليومية لكي يتم إنجاز واحدة تلو الأخرى وليس أن يتم إنجازها على التوازي. المصدر:- مي الرشيد - روتانا