نستمع دائماً إلى قصص الناجحين الذين يستيقظون مبكراً، ليغزون العالم قبل أن يستيقظ الآخرون، ولربما تكون النصيحة الأولى للنجاح، هي الاستيقاظ مبكراً، ولكن ماذا عن الجانب الآخر في اليوم، وهو ما يفعله الأشخاص الناجحون قبل الذهاب إلى الفراش. الناجحون يعدون أنفسهم ليوم ناجح ومؤثر آخر قبل بدايته، وإليك 6 عادات لدى الناجحين: 1- القراءة قبل النوم مؤسس الشركة العالمية مايكروسوفت، بيل غيتس، قال إنه يخصص ساعة يومياً قبل نومه في القراءة خاصة عن الأحداث الجارية، والسياسة عموماً، وبصرف النظر عن الفوائد العظيمة لاكتساب المعرفة، فإن دراسة في جامعة إسيكس كشفت أن القراءة لـ6 دقائق يومياً تقلل التوتر وتحسن الذاكرة. 2- انفصل تدعو دائماً الكاتبة الأمريكية آريانا هافينغتون للانفصال عن كل شيء قبل النوم، وصرحت أنها كل ليلة كانت تضع هاتفها في غرفة أخرى بعيدة عنها، حتى لا يشغلها. وأوضح أستاذ طب النوم في جامعة هارفارد، تشارلز كيزلر، أن الأضواء الناتجة عن الهواتف المحمولة، تعطل أجسادنا عن إيقاع النوم الطبيعي، حيث أنها "تخدع" أجسادنا بأننا ما نزال في النهار، فإذا أردت نوم هادئ وعميق، ابقي هاتفك بعيداً عنك. 3- المشي المدير التنفيذي لشركة "بافر"، جويل جاكسوكني، اعتاد ممارسة رياضة "المشي السريع" قبل الذهاب إلى الفراش، وصرح أنه يستخدم المشي لإيقاف أفكاره وتعطيله دماغه قبل الخلود للنوم. وكشفت إحدى الدراسات أن المشي يزيد الإبداع، فيعطي عقلك بعض المرونة ويمنحه حالة من تدفق الأفكار، فإذا كان لديك مشكلة عصية، ربما نزهة سريعة ليلاً قد تمنحك الحلول التي تحتاجها. 4- التأمل اعتادت المذيعة المشهورة أوبرا وينفري على إنهاء يومها المشغول والمليء بالتوتر والضغط، بجلسة تأمل سريعة، حيث أنه يقلل من التوتر والقلق، وكذلك يمنح العقل بعض الصفاء والنقاء. 5- خطط ليوم الغد اجعل ما يفعله الرئيس التنفيذي لشركة أمريكان إكسبريس منهجاً لك، حيث كان يحب إدارة وقته، في نهاية يومه، قبل ذهابه للفراش، فيخطط لإنجاز 3 مهام في اليوم التالي، وبذلك يستيقظ ويذهب لعمله سريعاً لإنجازها. 6- ابدع كشفت دراسة في كلية ألبيون أن الليل هو الفترة المثالية للإبداع، فمهما كنت متعباً، فإنك لن تجد هذه الأفكار الخلاقة التي تأتي إلى عقلك إلا في فترة الليل.