مهما استيقظت في صباحك نشيطا ومتفائلا، فإن مسار اليوم بضغوطه ومسؤولياته وتعدد مهامه وروتينه لن يتركك بهذا المزاج طويلا، لذلك بات الضغط العصبي والنفسي مرض العصر، وعلى إثره ستشعر بالتوتر الدائم، وسيؤثر على عملك وعلاقاتك بمن حولك. وهناك بعض الأنشطة والعادات البسيطة التي تمكنك من الهرب من تلك الضغوط، والتنفيس عن ذاتك. يقول الدكتور عادل صادق في كتابه "الطب النفسي"، مدللا على تأثير الضغط السلبي: "الأعراض الهستيرية هي تحوير للمشاعر والرغبات الحقيقية التي لا تستطيع أن تبدو بشكل مباشر، ولا يسمح لها العقل الواعي بل يتجاهلها كأنها غير موجودة، فيساعدها العقل الباطن على أن تظهر بصورة آخري ليقلل الضغوط". [vod_video id="QVUX752nlawJMSSTiiSUg" autoplay="1"] ومن الطرق التي تساعدك على التخلص من الضغط : 1.التسوق أثبتت دراسة أجريت بجامعة برونيل في المملكة المتحدة أن التسوق يساعد على تحسين المزاج، وباستخدام الأشعة وجد أن التسوق يؤثر على القشرة الأمامية بالجبهة اليسرى بالدماغ وهو الجزء المرتبط بالتفكير الإيجابي. وأقر الباحثون أن التسوق له القدرة على خفض الضغط العصبي، ويقلل التوتر حيث يعتبر نوع من الإنجاز يشعر بعده الشخص بالراحة والهدوء. اقرأ ايضا: 6 أفعال بسبب الضغوط تدمر علاقتك بعائلتك.. تجنبها 2-الطعام عادة تناول الطعام للهروب من التفكير والضغط يتبعها الكثيرون بغرض تحسين الحالة المزاجية، ويكمن الخطر في تناول الوجبات التي تحتوي على الدهون، لذلك احرص على تناول الخضروات والفاكهة، فهي أكثر قدرة على تحسين الحالة المزاجية، وهو ما أوردته دراسة بجامعة أوتاجو في نيوزيلندا. 3-الرياضة ممارسة الرياضة بغرض تفريغ الطاقة فعالة في تحسين الحالة المزاجية، فبذل المجهود والتفكير بالإنجاز وممارسة التمارين المختلفة يخفف من حدة التوتر، وهذا لا يتوقف على رياضة بعينها بل تختلف الرياضات بين الرقص والأيروبيكس، واليوغا باعتبارها رياضة للتأمل والصفاء الذهني. وأشارت بعض الدراسات الهندية إلى تأثير اليوغا على تحسين الحالة المزاجية، وهو ما أكده دكتور أشوتوش أنجريش أخصائي الأوعية الدموية والقلب بأن ممارسة رياضة اليوغا تخفض من ضغط الدم. [vod_video id="lkDG2dF0Uiq1vsVfFTUBVw" autoplay="0"] 4-النوم الحل الأسهل بالنسبة للغالبية، هو اللجوء للنوم باعتباره هروب من كل شيء، فيودعون من خلاله التفكير والنشاط والمسئوليات ويعتبرونه بمثابة استراحة من الحياة ولو لفترة قصيرة. اقرأ ايضا: إنفوغراف.. 10 خطوات تنعش عقلك وتخلصه من الضغوط 5-التجول ليلا الزحام والأصوات المرتفعة تخلق توترا بشكل أكبر، لذا علىالشخص الذي يعاني من الضغط اللجوء للسير ليلا لتغيير الحالة المزاجية وعدم التعرض لأي ضغوط أخرى، فهي تجمع بين رياضة المشي وتجديد استنشاق الهواء. 6-الألعاب الإلكترونية عادة ما يمارس الشباب الألعاب الإلكترونية، فيما تلجأ الفتيات لتطبيقات الألعاب على الهاتف لتفريغ الضغط الداخلي، ولو لمدة بسيطة، ومن الممكن الاندماج مع هذه الألعاب لدرجة الإدمان فيما بعد. اقرأ ايضا: 4 أنواع سهلة لـ”التأمل” للحد من الضغوطات.. جربها في منزلك