6 أسباب مهمة تدفع المرأة لـ«رفع الأوزان» .. تعرفي عليها
  • Posted on

6 أسباب مهمة تدفع المرأة لـ«رفع الأوزان» .. تعرفي عليها

يعتبر رفع الأوزان من الرياضات التي تجلب نتائج ملموسة ومرضية بشكل كبير، وكذلك أصبحت من الألعاب الرياضية الشائعة بين النساء، لكن مازال العديد من النساء يخفن أن تبدو أجسامهن، قوية وعضلية بسبب هذه الرياضة مثل لاعبي كمال الأجسام بدلاً من الحصول على الجسم الذي يرغبن فيه. بحسب صحيفة «الإندبندت»، وفي حوار مع توم مانيز المدرب الشخصي، قال إن هناك 6 أسباب مهمة لكي تمارس النساء لعبة رفع الأوزان، هي كالآتي: 1ـ لفقدان الدهون: عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون فإن العامل الأكثر أهمية في هذه العملية هو حرق المزيد من السعرات الحرارية، أكثر مما يتم استهلاكه بشكل يومي، ومن خلال تمارين رفع الأوزان، مما ينشط عملية حرق الكربوهيدرات والدهون في الجسم واستخدامها كطاقة. 2ـ مفيدة للقلب: كثير من الناس يعتقدون أن تمارين وآلات الكارديو أو تمارين صعود السلم وهبوطه هي الأهم وأكثر صحة للقلب، لكن وفقًا للدراسات الحديثة فإن تمارين رفع الأوزان تؤدي إلى عمل أفضل للقلب. 3ـ رفع الأوزان لا يعني أنك ستصبحين ضخمة: يقول مانز: «أفهم لماذا تعتقد النساء أن تدريب الأوزان يجعلها عضلية»، مضيفا: «لن تكون ضخمة إذا كانت تتبع نظامًا غذائيًا منتظمًا كذلك أن لدى النساء بنية جسدية غير الرجال وغير قابلة للزيادة العضلية بسبب هرمون التستيرون المسئول عن بناء العضلات حيث يصل في الرجال 8 أضعاف ما يوجد فى النساء، فالمانع من أن تكون ضخمة هو مانع بيولوجي في الأساس». 4 ـ كثافة العظامة: تؤثر تمارين رفع الأوزان إيجابياً على كثافة العظام، حيث تضع التمارين العظام تحت ضغط ومقاومة كبيرتين، مما يساعد على المدى العيد في زيادة قوتها، وهذا يقلل من خطورة الإصابة بهشاشة العظام. 5 ـ زيادة القوة : في كل مرة تقومين فيها بالتدرب عن طريق رفع الأوزان تزداد قوة العضلات، وفي المرة الثانية يكون عليك رفع وزن أكبر مما يؤدى إلى إرسال اشارات عقلية إلى العضلات لزيادة قوتها من أجل أن تتحمل الضغط الواقع عليها. 6ـ يرفع من مستوى اللياقة: لا تساعد تمارين الأوزان فقط بنحت الجسم وشدته، لكن تقوم كذلك برفع اللياقة البدنية للاعبين، وتساعد على القيام بأمور ونشاطات شاقة لا يستطيع أن يقوم بها غير الرياضي.