يمارس عدد كبير من الصائمين سلوكيات خاطئة على مائدة الإفطار؛ تؤدي إلى مشكلات كبيرة للجهاز الهضمي، تتضاعف أحيانا، لتصبح أزمات صحية مزمنة تمتد لفترات طويلة جدا. ويوضح اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي المغربي، الدكتور الحسن الزفزافي، مجموعة من النصائح للحفاظ على المعدة والأمعاء بصحة جيدة في رمضان كما يلي: - عدم شرب الماء بكميات كبيرة وقت الإفطار؛ لأن ذلك يؤدي لامتلاء المعدة وضيق بالتنفس، وصعوبة الهضم، ويُكتفى بكوب واحد فقط من الماء. - مضغ الطعام ببطء لأن هذه العملية تساعد على الهضم والشعور بالشبع بسهولة، مع مراعاة عدم تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار لتجنب الخمول. - الإكثار من الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم لمنع العطش، ويعد الحليب والتمر أفضل مصادر هذا المعدن المهم. - الابتعاد قدر المستطاع عن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم، كالأطعمة المالحة والمقبّلات لأنها تزيد من العطش. - شرب كوب من الماء كل ساعتين طوال فترة الإفطار وحتى السحور، لتفادي الشعور بالعطش خلال الصيام. [more_vid id="93RmBb9wCS5oU36nkcudw" title="برنامج الراحل في موسمه الثاني على روتانا خليجية في رمضان" autoplay="1"]