الرقص بمختلف أنواعه أحد الأنشطة الحركية المفيدة والتي تتطلب التناغم بين الأداء الحركي والقدرات الذهنية على تذكر الحركات المتبعة، إلا أنه ليس مجرد رياضة بدنية بل ذهنية أيضًا. ونشر موقع" lifehack"  قائمة بـ5 فوائد للمخ بسبب الرقص وهي: يحميك من الخرف: فالدراسات العلمية أثبتت أن عدد من الأنشطة العقلية تقوم بتقليل خطر إصابتك بالخرف وهو أحد أمراض التقدم في العمر، وجاء الرقص في مقدمة تلك الأنشطة بـ76%. يزيد من معدل ذكائك: قيامك باتخاذ قرارات سريعة خلال الرقص من أجل مجاراة الموسيقي وكلما كنت قادرًا على اتخاذ القرارات بسرعة كلما ارتفع معدل ذكائك. يحسِّن ذاكرتك العضلية: بسبب قيامك بحفظ العديد من الحركات والتي تؤديها بشكل جماعي أو بشكل منفرد. يحميك من الشيخوخة وفقدان الذاكرة: وذلك عن طريق خلق مسارات تفكير وطرق عقلية جديدة والتي يصيبها تقدم العمر بالتلف، إلا أن ممارسة الرقص يزيد من مسارات التفكير تلك مما يحميك من أثار الشيخوخة والتقدم في العمر والتي يعد فقدان الذاكرة إحداها. يساعدك على حفظ اتزانك: بسبب التأثير الكبير للرقص على المخيخ والذي يجعله يعمل بنظام أفضل، فإذا كنت تعاني من عدم الاتزان فالرقص علاج فعال لك.