تمارين السكوات انتشرت بشكل كبير بين الفتيات لشد عضلات الفخذ والمؤخرة، وتقدم بعض المراكز المتخصصة فترات تدريبية مخصصة، كما تنتشر العديد من الفيديوهات التعليمية، كذلك التطبيقات على الهاتف التي تشرحها بالتفصيل وتساعدك في إنجازها بشكل يومي. 1-     تمارين السكوات ستكبر خصرك الكثير يعتقدون أن تمارين السكوات تشد عضلات الفخذين والمؤخرة، وتضعف عضلات الخصر، ما يجعلها مترهلة أو تكتسب وزنا زائدا لعدم التركيز عليها، وذلك خاطئ لأن السكوات يعطي منطقة البطن لياقة بدنية عالية ويقويها، لكنه لا يركز على منطقة الخصر بعينها أو ينحتها مثل التمارين المخصصة لها. 2-      لن يمكنك تقوية ساقيك دون عمل تمارين السكوات السكوات مجرد تمارين مثل أي تمارين أخرى، وليست هي فقط المؤثرة على عضلات الساق، فهناك العديد من التمرينات التي يمكنك إتباعها تكاد تكون أصعب وأقوى تأثيرا من السكوات. 3-      تمارين السكوات الصعبة تبني عضلات أكبر أنت لست في حاجة إلى تمرينات صعبة لبناء عضلات أو شدها، فالسكوات معتمد في الأصل على تكرار التمرينات، فكلما زدتي عدد مرات تكرار تمرينات السكوات كلما وصلتي لنفس نتيجة التمرينات الصعبة. 4-      أي شخص يمكنه لعب تمارين السكوات ليس كل الأشخاص مؤهلين للعب تمرينات السكوات، فمثلا كبار السن لا يجب أن يمارسوه أبدا ولا المراهقين لأن عظامهم ضعيفة، ولا من يملكون مشاكل بالظهر لأن السكوات يضغط على الظهر والعمود الفقري بالأساس. 5-      لا يجب أن تعبر ركبتيك أصابع قدميك أبدا هناك من يملكون سيقان طويلة وجذع صغير، فبالتالي صعب جدا تحقيق ذلك، فالموضوع يتوقف على مقاييسك الجسمانية إذا كنت تستطيع تحقيق ذلك أم لا، والمتدرب الخبير هو من يستطيع معرفة هل جسمك يتناسب مع تلك القاعدة أم يملك كسرها بشكل بسيط؟