5 اسباب تغير نمط النوم في رمضان .. و6 طرق للتخلص منه
  • Posted on

5 اسباب تغير نمط النوم في رمضان .. و6 طرق للتخلص منه

يتغير نمط الحياة في شهر رمضان المبارك بسبب فرض الصيام على المسلمين الى جانب الطعام والشراب من طلوع الفجر وحتى غروب الشمس، وبذلك يتغير نمط النوم تبعا لذلك. فما اسباب تغير نمط النوم في رمضان؟ 1 - تناول الطعام في وقت متاخر اي بعد غروب الشمس، بالاضافة الى وجبة السحور ما قبل اذان الفجر والامساك عن الطعام. 2 - بدء العمل في وقت متاخر من ساعات الصباح. 3 - زيادة الواجبات الاجتماعية ولقاء الاقارب والاصدقاء في فترة المساء ولساعات متاخرة من الليل. 4 - التاخر في الخلود الى النوم وتقطع النوم لتناول وجبة السحور. 5 - مشاهدة التلفاز بكثرة ومتابعة المسلسات الرمضانية لساعات متاخرة من الليل.  كيف احافظ على نمط نوم صحي خلال شهر رمضان؟ ان الحفاظ على نمط نوم صحي خلال رمضان يساعد في تقليل والتقليل من الاثار السلبية المترتبة على قلة النوم، ولتحقيق ذلك اليكم النصائح التالية: 1 - تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم كونه من المنبهات. 2 - عدم ممارسة اي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريبا 3 - تجنب تناول الطعام قبل ثلاث ساعات تقريبا من النوم 4 - تجنب تناول الاطعمة التي من شانها ان تؤدي الى الارق في النوم خلال وجبة السحور. 5 - محاولة الخلود مبكرا الى النوم. 6 - العمل على تنظيم بيئة النوم من سرير وفراش مريح بالاضافة الى التاكد من ان تكون درجة حرارة الغرفة لطيفة وتعتيمها.