الضغط العصبي أحد الأشياء التي يتعرض لها العديد من الأفراد خلال يومهم، والتي قد تصل بهم لدرجة تجعلهم يتخذون قرار يندمون عليه لبقية حياتهم، أو يدمرون نجاحات كثيرة حققوها. ونشر موقع"motto"  قائمة بـ5 أشياء عليك أن تفعلها عندما تشعر بالضغط العصبي الشديد للتخلص منه: تذكر نجاحاتك الأمر الذي سيجعلك لا ترغب في فعل أي شيء يجعلك تخسرها، وكذلك تذكر اللحظات الجديدة التي مررت بها وتغلبت خلالها على المواقف الصعبة التي تعرضت لها سيجعلك تهدأ تنفس بعمق التدريبات على التنفس بانتظام أو التنفس بعمق تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية التي تشعر بها أفعل شيء تحبه والذي سيجعلك لا تفكر في الأشياء والمواقف التي تصيبك بالضغط وتجعل أكثر قابلية للانفعال تخطى المواقف الصعبة والتي لا تستطيع أن تغيرها، كارتكابك لخطأ ما، فإذا ظللت تفكر فيه فستزيد من الضغوط العصبية والنفسية ولكن إذا حاولت أن تعالجه ستشعر بتحسن كبير أمر مؤقت فالتوتر النفسي والعصبي أمران مؤقتان لن يستمران إلى الأبد، بل في الغالب يكونا نابعان من المواقف الصعبة التي تتعرض لها على مدار حياتك