يرتكب الصائمون في كل موسم من شهر رمضان المبارك، أخطاءً يعتقدون أنها غير مؤثرة على صحتهم، لكن خبراء التغذية أكدوا خطورتها وحذروا من تكرارها. وبمناسبة اقتراب الشهر الفضيل نسلط الضوء على تلك الأخطاء، ليتم تجنّبها حتى يكون رمضان فرصة جديدة لاستعادة الصحة والعافية في الجسم. 1. شرب الماء بكثرة وقت السحور: يعتقد الكثير من الصائمين، أن هذا التصرف يقي الجسم من العطش طوال النهار، لكن شرب الماء بكثرة في السحور، يعمل على زيادة عمل الكليتين للتخلص من الماء؛ مما قد يسبب العطش، لذلك يُنصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء، مثل: البطيخ والشمام والتفاح، فهي تعمل على إفراز الماء تدريجيا في الجسم أثناء الصيام. 2. شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة: يعمل الماء البارد على تقليل حركة الدم إلى المعدة والأمعاء، فيسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، من مغص وتقلصات، لذا ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر بعد الإفطار، أو شرب الحليب بالتمر، وبعد تناول وجبة الإفطار يمكن شرب الماء البارد، ليروي العطش. 3. تناول الأطعمة المقلية أثناء وجبة الإفطار: تشكل هذه الأطعمة خطرا كبيرا على المعدة، وتؤدي إلى صعوبة الهضم والسمنة والحموضة المتكررة بعد الإفطار. 4. تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة: تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، وزيادة السمنة والكوليسترول الضار، لذا يفضل تناول قطع الحلوى بعد صلاة التراويح، دون الإكثار منها. 5. عدم تناول الفاكهة: تعتبر الفاكهة مصدرا للفيتامينات التي يحتاجها الجسم في رمضان، وتساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن. 6. تناول المخللات: تساعد الأطعمة المملّحة على زيادة تخلص الجسم من الماء، مما يسبب الشعور بالعطش الكثير في نهار رمضان، بالإضافة إلى عدم انتظام نبضات القلب. [more_vid id="tbCMFB1GVYBrD5XWcA" title="كيف نعوض ما يخسره الجسم في رمضان؟ أخصائية تغذية تجيب" autoplay="1"]