القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

5 نصائح للتخلص من الإجهاد

يعد الإجهاد من أكثر المشكلات التي تهدد حياة البشر، وأصبح الكثير من الناس يتساءلون عن الطرق التي تساعد لتفادي هذه المشكلة.

وأورد موقع “سكيلز”، مجموعة من النصائح التي تساعد على تقليل، مستويات الإجهاد والتوتر لدى الأفراد وهي:

الانغماس في ممارسة الرياضة تؤدي ممارسة التمارين الرياضية، لتخفيف نسبة هرمونات التوتر المفرطة، وتجعل الجسد والعقل أكثر هدوءًا واسترخاءً.

المزيد من النوم لا شك أن قلة النوم من الأسباب الهامة للشعور بالإجهاد، لذلك ينصح بالحصول على قدر كاف من النوم.

احتفظ بمفكرة عن الإجهاد من الأدوات الفعالة لإدارة مشكلة الإجهاد، أن تحتفظ بمفكرة عن الإجهاد لبضعة أسابيع، فهي تساعد على إدراك الأمور، التي تسبب لك التوتر وبالتالي تجعلك تفاديها.

ارتاح عند الشعور بالتعب عندما تشعر بالتعب حاول أن تحصل على قسط من الراحة، كي تتعافى بشكل أسرع.

إدارة الوقت يجب أن يحاول الشخص إدارة أولوياته ويقسم المهام، ويدير وقته حتى لا يشعر بالتوتر بسبب كثرة المهام.

[more_vid id=”vmymY5xXW48w7PjL1I5pkA” title=”سلوكيات الأطفال دائما ما تعبر عن حالتهم النفسية.. هل يفهمهم الأهل؟” autoplay=”1″]

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر