القائمة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

5 طرق تساعدك على تخطي مرحلة الانفصال

الانفصال وقطع العلاقات العاطفية هو أمر قاسي بصرف النظر عن أي شيء، ولكن وفقاً لدراسة حديثة تم نشرها في مجلة علم النفس الإيجابي فإن الأمر يستغرق 11 أسبوعا ليشعر الشخص بالتأقلم مع الانفصال، وينصح علماء النفس بعدد من الخطوات التي من الممكن اتباعها للتخلص من الأزمة النفسية التي تسببها إنهاء العلاقة، وهي: 1- البكاء: وجدت الدراسات الحديثة أن البكاء هو طريقة سهله لتخطي الأمور الصعبة في حياة الإنسان وأن الأشخاص الذين تركوا لدموعهم المجال ارتفعت معنوياتهم بعد ذلك، بعد التخلص من الحمل الثقيل الذي يحملونه وقضاء وقت طويل في التفكير، فالبكاء يمكن أن يساعد على شفاء الألم بشكل أسرع. 2- قطع العلاقات: والمقصود هنا حذف الشخص المقصود حرفيا من حياتك مثل إلغاء المتابعة في “فيسبوك” و”تويتر” و”إنستغرام” ووسائل التواصل الأخرى، ووجدت دراسة عام 2012 أن من بين 464 مشاركا فإن أولئك الذين انفصلوا عاطفياً وبقوا أصدقاء في “فيسبوك” كان لديهم مستويات أعلى من الإجهاد وانخفاض النمو الشخصي. 3- التحدث إلى شخص جديد: سواء مع صديق أو طبيب ففي نهاية المطاف حفظ الأشياء المعبأة داخلك سوف يؤدي فقط إلى مشاكل أكبر على المدى الطويل، ولذلك يمكنك التحدث للتخلص من الألم والتفكير في شخص بعينه، وكذلك يمكنك الارتباط بشخص آخر والدخول في علاقة جديدة، فقد وجدت دراسة عام 2014 أن أولئك الذين انخرطوا في علاقات جديدة بعد التفكك شهدوا حالة نفسية أفضل من أولئك الذين بقوا وحيدين. 4- عالج نفسك: هي وصية واضحة إلى حد ما، ولكن المهم مع ذلك هو كيفية التطبيق، حيث ينصح خبراء علم النفس بالقيام برحلة أو الذهاب إلى الصالة الرياضية أو الطبخ أو أي شيء قد يجعلك أكثر سعادة. 5- اكتب عن التجربة: الكتابة عن التجربة الخاصة بك والألم والانكسار يمكن أن يساعد في الحد من التوتر والقلق، وتسمح لك بحل المشاكل بشكل أكثر كفاءة.

يمكنك أيضاً مشاهدة: هل أهدى عمرو دياب أغنية «أجمل عيون» لدينا الشربيني؟

[vod_video id=”V8yYsaDJQ293uvEIg0cqg” autoplay=”1″]

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر