كم مرة وعدّت نفسك بأن تتوقف عن عادات التغذية السيئة، وتقرر الذهاب إلى صالة الجيم بدايةً من الأسبوع الجديد؟ قد تكون أخلفت هذا الوعد مرّات عديدة من دون جدوى، وبلا أمل في أن تبدأ مرحلة جديدة للعناية بلياقتك البدنية والصحية. لكن لا يزال هناك أمل، عن طريق هاتفك الذكي الذي تحمله بين يديك معظم ساعات اليوم. فثمة تطبيقات قد تغنيك عن الذهاب إلى الجيم إذا ما تمكنت من اتباع نصائحها. في التالي أبرز تطبيقات اللياقة البدنية للهاتف الذكي. Fitness Buddy إذا كنت تبحث عن مدرباً شخصياً لكن تخشى التكاليف، يعتبر هذا التطبيق الذكي حلاً جيداً لذلك، لأنه في الواقع يشبه المدرب الشخصي الافتراضي وأخصائي التغذية في آنٍ واحد. كما يضم التطبيق مئات التدريبات التي يمكنك ممارستها في المنزل أو في النادي، بالإضافة إلى خطط الوجبات والوصفات. تتميز جميع التدريبات بتعليمات ومقاطع فيديو واضحة للاعتماد عليها، مع خطط التمرين التدريجي والتي تجعل التطبيق مثالياً للمبتدئين. MyFitnessPal يتميز هذا التطبيق الذي يعمل على معظم أنواع الهواتف الذكية، بأنه يحتوي أكبر قاعدة بيانات للمواد الغذائية في أي تطبيق للياقة البدنية، مع أكثر من 6 ملايين وصفة للطعام. يضم التطبيق أيضاً عدّاد السعرات الحرارية سهل الاستخدام، إذ يمكنك تتبُع نظامك الغذائي عن طريق إدخال العناصر التي تناولتها في يومك العادي، وبإمكانك أيضاً نقل عناصر المواد الغذائية أوتوماتيكياً للتطبيق بواسطة أداة مسح الباركود على الأطعمة المعلبة. Sworkit يصلح هذا التطبيق لأي شخص يريد تحسين لياقته البدنية، إذ يتراوح زمن التدريبات من 5 إلى 60 دقيقة، بحيث يمكن للجميع التدريب على شيء يناسب جدولهم ومستوى اللياقة البدنية. Map My Run by Under Armour يفيدك هذا التطبيق في تتبُع الجري وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة، ويرسل لك إشعارات صوتية عندما تتخطى الأميال من الجري أو المشي. بمجرد الانتهاء من التمرين يقوم التطبيق بحفظ الدورة التدريبية التي نفذتها ويحلّلها ويقارن بينها وبين التدريبات السابقة، وعدد السعرات الحرارية التي أحرقتها والوقت والمسافة التي قطعتها. Fitbit لا يقوم التطبيق فقط بحساب خطواتك، يمكنك استخدامه لتتبع نسبة حرق السعرات الحرارية ووقت الأنشطة، مع مراقبة معدّل ضربات القلب وتسجيل التدريبات وتنظيم طعامك وقياس نسبة المياه في جسمك وصولاً إلى حساب ساعات النوم.   إليكم أسرار النوم النظيف [vod_video id="GxtXWEnlA6Cwxct3R9ow" autoplay="1"]