أنقذ المشي السريع 10 آلاف خطوة يومياً حياة جاي وليامز، وساعدها في خفض ضغط الدم المرتفع الذي كان يهدد حياتها، لدرجة أنها لم تعد بحاجة إلى تناول الدواء. وفقاً لصحيفة "ذا صن" كانت جاي تعاني من الدوخة والصداع الشديد وخفقان القلب، وحاولت جاي مع مجموعة من العلاجات الطبيعية لعلاج ضغط الدم لكن المشي كان هو الوحيد الذي أنقذها. تقول جاي:"لقد بدأت السير 5 آلاف خطوة يومياً حول حديقة المنزل، وزاد هذا العدد تدريجياً". صرحت جاي من كرويديون جنوب لندن، أنها لم تعد تأخذ أقراص الضغط منذ 4 شهور ولكنها لازالت محافظة على عدد 10 آلاف خطوة يومياً. تضيف جاي: "لم يكن لدي فكرة أن هذا سيكون نافعاً، لقد حسن المشي مزاجي ونومي وقلل من أوجاع المفاصل، التمرين لا يتجاوز 10 دقائق". تشير الدراسات أن مدة 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع الواحد يمكن أن تزيد عمرك أكثر من 3 سنوات على الأقل، وأن 10 دقائق من السير بخطى سريعة كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 15%. [rotana_image_gallery rig_images_ids="433659,433660,433661,433662"] يمكنك أيضاً مشاهدة: مدربة: تمارين القوة وحمل الأثقال لا يحول المرأة لرجل [vod_video id="rXaPQfRZad6kdISBLEOGbQ" autoplay="1"]